Vc pode tentar o principio da proporcionalidade, começando com uma carga normal, que vc consiga fazer de 10 a 12 movimentos e então vá aumentando os pesos e diminuindo as repetições.

Outra coisa que funciona é o sistema de confusão, aonde cada semana vc troca a ordem dos exercicios, isso dará mais estimulo e quando vc fizer o supino como 1º exercicio sentirá mais facilidade.

só uma coisa...

pra quê fazer tantas repetições se o objetivo é força??

mas goro...

tanto na força quanto hipertrofia o recomendado é poucas repetições certo?

se o obj é força treine entre 90a100% de 1RM com 3a5 minutos de descanço entre as series seu sapecao.

uHAUhauhUAH

meu....vc num pode ser o mesmo cara dos comerciais.... uHAUhauhUAHuha

Halotestin é a fluoximesterona um esteróide oral derivado da metiltestosterona(methadren). Muitos a usam para adquirir força porém é uma droga mto tóxica ao fígado pois é alfa-alquelada(possui um grupo metil na posição 17-alfa). Pode aumentar a agressividade em homens!!

Valew grande!

Eu to kerendo ganhar força(com pouca ou sem massa), mas esteroide é tenso....

to tomando creatina, mas keria outras coisas p/ ganhar + força...

[]´S

Claro que sou e sempre fui rato de academia...sou grande e todo munda sabe disso..é que nas propagandas perceba que sempre estou com roupas mais largas.

Um abraço

uhAUHauhUAHUha... não parece..

posta ae suas medidas/fotos...

eu era grande (pra quem nunca tinha feito academia/esporte)...

depois que entrei na academia eu vi o quanto eu era fraco e pequeno...

se bem que na minha academia (no horario) que faço... so os treinadores são grandes e fortes...

mas daqui uns 2 anos espero chegar num ponto bom..

posta ae fabiano... fotos/medidas...

hiahiauhaiuahiua ateh parece q o cara da propaganda posta aqui hiahiauhiua daria pra xingar ele pelo forum, seria demais!

uHAUHauhUAHuh

bom...

o cara se auto entitula...

tenho duas teses...

ou ele é o imbecil do comercial mesmo..

ou ele é o maior baba ovo que eu já vi...

mas acho que é um baba ovo mesmo...o cara da propaganda não pode ser tão imbecil quanto esse cara ae...

ou pode?? uHAUhauhAUH

Imbecil o ***** pq vcs sao uma cambada de ***** só pq eu trampo honestamente e tenho q aguentar **** como vcs..

EDITADO POR CONTEUDO OFENSIVO

Edited by Arigold on 12/02/04 08:51