Malto e logo apos o treino ... e whey 45 minutos depois do treino.

pq não compra uma creatina pra toma logo apos o treino tbm?

eu comecei a tomar creatina da probiotica há uns tempos ai...tipo só ela,antes e depois do treino,mas me deu problema nos rins,intestino e tal,diarreia,dae parei de tomar,não me adaptei bem á creatina.

Tomei Amino 2222 antes/pos treino e obtive resultados bons...mas em longo prazo!

O liquido é melhor...