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COMO "PEGAR" MAIS BÍCEPS??

Por El Chefe
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

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  • Criado
  • Última resposta
Postado

pronação = palmas da mão p/ baixo

supinação = palmas pra cima...

c faz isso num emsmo movimento... tipo abaixa em prono e levanta em supino... axo q é isso.. c naum for me corrijam! :oops:

[ ]'s!

Postado

Rosca Spider seria o seguinte:

Imagine vc fazendo rosca scott só que ao contrário. No lugar conde vc apoia os braços vc irá apoiar o peito, e os cotovelos vão ficar apoiados onde vc colocaria o peito. Isso no banco de scott.

Abraço

Postado

Eles fazem essa afirmação apenas com base em livros escritos em 1950. Pode reparar que a maioria desses intrutores são mais frango que a minha vó de calcinha.Se eles sabem tanto assim, pq não são grandes?

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