Ae galera, antes de dormir é melhor clara de ovo crua? ou cozida?

Eu to bebendo 4 claras de ovo antes de dormir tá massa?

É pq dizem que se você cozinhar o ovo você tem risco de perder as proteinas, mas ela crua não aconteçe isso não né?

obrigado

Tem um topico que um usuário fala que se vc cozinhar a clara não perde proteina ... quem falou foi o mindingo sei lá então a proteina da clara não perde seu conteudo nutricional não cara.

clara crua se vc come tem o risco de se intoxicar .

esta aqui cara o topico sobre isso http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=45018

Eu não confiaria numa coisa que eu falei...

hahah compreensivel

Cara, tome albumina... Dessas puras, eh baratinho e uma colher dela ontém 3 claras de ovo ressecadas... vale a pena... acho q sai mais barato q o ovo!

COZIDA

SEM QUERER SER CHATO MAS PESQUISE ANTES...TEM UM MONTE D ETOPICOS SOBRE ISSO

TOPICOS MUITO BONS

Ovo cru tem risco de conter uma bactéria chamada salmonela. Se você cozinhar ou fritar não perde as proteínas coisa nenhuma, é melhor do que vc ficar doente, pois os efeitos da salmonela são no mínimo diarréias fortíssimas, e pode matar também por intoxicação alimentar, sem dizer que clara crua deve ser nojento, né? Você pode colocar as claras no microondas que fica gostoso com um pouquinho de sal.

Cara, tava olhando o site, e na parte de nutrição, naqueles tópicos fixos dos moderadores, encontrei um link que vai te interessar:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=17746

no link diz que comer clara de ovo cru não adianta nada, TEM QUE SER COZIDA!

Eu li isso...a revista Veja fala muita besteira, consegue ganhar pra Super Interessante. E outra, albumina é um nome generico que se dá às proteinas hidrossoluveis, e não como equivalencia a clara de ovo. A unica diferença será no tempo de absorção dos aa.

essa de albumina se mais barato que ovo nao cola

por isso me suplemento com ovos

albunima so depois do treino com malto

dinheiro nao da facil