Postado 29 de fevereiro de 200421 anos Ae galera eu comprei um pote do nutrimassa(3kg) p/ testar. Vejo q na maioria das vezes vcs recomendam tomar ao acordar e antes do treino, mas meu treino é pela manhã, acordo, como e vou treinar, então eu tomo em q horário?? Tá bom antes e depois do treino????? (cada dose 100grs) Outra dúvida é q eu malho 4x na semana e faço 4 semanas treinando pesado e uma de descanso(baixo o peso em todos aparelhos e faço 2 séries de 15 em todos exercícios). Na semana de descanso eu tomo o hipercalórico igual as outras semanas de treino(100g) ou tomo só na semana q tiver malhando pesado???????? Valeu!! Abraço pros manos, bjs pras minas!!!
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos E ae brother... Para começar, vc tem que especificar qual é o teu objetivo, se é ganhar massa ou definição.. Um hiperalorico te ajuda a ganhar peso, aumentando a tua massa magra. A respeito do hiper, vc deve tomar ele 3 vezes ao dia... Quando acorda...no pos treino e a tarde, no cafe... Começa a tomar tambem uma albumina antes de dormir e quando acorda, junto com o hiper... Na minha opinião, não é necessario esta semana de descanso... é bom tambem tomar um Amino, para ajudar a não catabolizar... O hiper e a albumina toma todo dia, mesmo que não for malhar! Não esquece dos aerobicos para não engordar! E não esquenta, ele vai te inchar um pouco, mas é normal! Valeu!
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos E ae brother... Para começar, vc tem que especificar qual é o teu objetivo, se é ganhar massa ou definição.. Um hiperalorico te ajuda a ganhar peso, aumentando a tua massa magra. A respeito do hiper, vc deve tomar ele 3 vezes ao dia... Quando acorda...no pos treino e a tarde, no cafe... Começa a tomar tambem uma albumina antes de dormir e quando acorda, junto com o hiper... Na minha opinião, não é necessario esta semana de descanso... é bom tambem tomar um Amino, para ajudar a não catabolizar... O hiper e a albumina toma todo dia, mesmo que não for malhar! Não esquece dos aerobicos para não engordar! E não esquenta, ele vai te inchar um pouco, mas é normal! Valeu! Meu objetivo é ganhar massa mesmo, hipertrofia agora mais tarde definição. Quero no mínimo uns 6kg. O amino eu ñ posso comprar agora, mas eu vou tomar o hiper no pós treino tbm com banana, aveia, leite e karo, assim ñ quebra o catabolismo??? Albumina eu uso ovo mesmo, tou fazendo assim 3 claras e 1 gema depois do treino(umas 09:00hs) e 3 claras antes de dormir. Esse horário de 9:00hs tá bom ou é melhor o ovo logo ao acordar??? Pq logo qdo acordo tomo a vitamina q já vem proteína, leite, hiper, aveia
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos esqueci de falar... 3x no dia o hiper???? Não é muito não, assim só dá pra 10 dias. Valeu pela ajuda!! Não se acanhem, opinem! rsrs
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos Quando acordar é bom tomar o hiper junto...pois vc vai treinar logo apos, precisa que o teu organismo tenha bastante nutrientes para queimar, e não catabolizar... A respeito dos ovos, não tem galho tomar as 9:00...a albumina (ou ovo como no teu caso) demora um bom tempo para entrar no teu organismo...
Postado 29 de fevereiro de 200421 anos esqueci de falar... 3x no dia o hiper???? Não é muito não, assim só dá pra 10 dias. Valeu pela ajuda!! Não se acanhem, opinem! rsrs Isso que é foda... Mas faz o seguinte, nos dias OFF toma 1 vez so no dia...mas a Albumina toma todos os dias!
Postado 1 de março de 200421 anos Albumina eu uso ovo mesmo, tou fazendo assim 3 claras e 1 gema depois do treino(umas 09:00hs) e 3 claras antes de dormir. se nao me engano a gema nao traz beneficio algum pra qm malha kra, tira essa gema dai.... falow
Postado 1 de março de 200421 anos E ae brother... Para começar, vc tem que especificar qual é o teu objetivo, se é ganhar massa ou definição.. Um hiperalorico te ajuda a ganhar peso, aumentando a tua massa magra. A respeito do hiper, vc deve tomar ele 3 vezes ao dia... Quando acorda...no pos treino e a tarde, no cafe... Começa a tomar tambem uma albumina antes de dormir e quando acorda, junto com o hiper... Na minha opinião, não é necessario esta semana de descanso... é bom tambem tomar um Amino, para ajudar a não catabolizar... O hiper e a albumina toma todo dia, mesmo que não for malhar! Não esquece dos aerobicos para não engordar! E não esquenta, ele vai te inchar um pouco, mas é normal! Valeu! nossa, discordo bastante d vc... 1- hiper n aumenta soh a massa magar, ele aumenta sua massa no geral, + 'sem qualidade' 2- n acho q se deve tomar hiper 3x/dia, depende da ingestao calorica da pessoa, objetivo, facilidade em ganhar peso, etc 3- n precisa tomar albumina junto com hiper, toma soh o hiper 4- n se deve tomar hiper em dia q n for fazer nenhuma atividade fisica, c for, faça-o em peq qtididade vlw
Postado 1 de março de 200421 anos nossa, discordo bastante d vc... 1- hiper n aumenta soh a massa magar, ele aumenta sua massa no geral, + 'sem qualidade' 2- n acho q se deve tomar hiper 3x/dia, depende da ingestao calorica da pessoa, objetivo, facilidade em ganhar peso, etc 3- n precisa tomar albumina junto com hiper, toma soh o hiper 4- n se deve tomar hiper em dia q n for fazer nenhuma atividade fisica, c for, faça-o em peq qtididade vlw Estou falando isso por mim...pois fiz exatamente isso e ganhei 6 kg em menos de 2 meses... Ganhei apenas massa magra, e não massa "sem qualidade". Mas não adianta o cara ficar se entupindo de suplemento e não malhar forte...o principal é malhar... Tomei todos os dias hiper + albumina... Por isso que estou falando...mas não pode esquecer dos aerobicos, pois se não engorda!
Postado 3 de março de 200421 anos se nao me engano a gema nao traz beneficio algum pra qm malha kra, tira essa gema dai.... falow É pq eu já vi gente dizendo q é bom ingerir proteína junto com um pouco de gordura pq absorve melhor. Mas já tirei. Falow!!!
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