Ae eu tambem tinha cifose, e na academia a medica q faz a avaliação funcional e o meu instrutor concluiram q eu tinha isso pq meu peito estava desproporcional com as costas, ou seja ele era pequeno, eu tinha q alargar o peito, entendeu!! Então eu passei a fazer crucifixo 45º no pulley!! O exercicio é foda pega bem pra caceta o peito e alarga o peito tb! Fiz por tres meses e a cifose diminuiu bastante !!

no meu caso eu tenho que estufar a parte de dentro... por js to bem espandido lateralmente....

certo eu sei... do mais atenção as costas para alinhar o ombro...

OU RPG...