Postado 5 de março de 200421 anos Amigos, Treino quatro dias por semana, estou trabalhando uma serie de 3x10 para todos os exercícios, já treino a quase 1 ano e só ganhei 4 KG. (levando em consideração que não tomo nenhum suplemento), mudo os exercicios com o professor mais nenhum me favoreceu, por isso que venho a este forum, pretendo fazer a minha própria serie com ajuda de vcs. se porssível. A principio gostaria se saber o seguinte: Qual a combinação de musculos para: Quando malho costas tambem malho qual musculo? Quando malho peito também malho qual musculo? Quando malho Triceps tambem malho qual musculo? Quando malho biceps tambem malho qual musculo? Alguem tem uma serie boa para 4 dias. Obrigado desde já.
Postado 5 de março de 200421 anos Amigos, Treino quatro dias por semana, estou trabalhando uma serie de 3x10 para todos os exercícios, já treino a quase 1 ano e só ganhei 4 KG. (levando em consideração que não tomo nenhum suplemento), mudo os exercicios com o professor mais nenhum me favoreceu, por isso que venho a este forum, pretendo fazer a minha própria serie com ajuda de vcs. se porssível. A principio gostaria se saber o seguinte: Qual a combinação de musculos para: Quando malho costas tambem malho qual musculo? Quando malho peito também malho qual musculo? Quando malho Triceps tambem malho qual musculo? Quando malho biceps tambem malho qual musculo? Alguem tem uma serie boa para 4 dias. Obrigado desde já. Gostaria de saber tambemmm! Se alguem falar ae agradeceria... A sua pergunta em... Qual a melhor combinacao de musculos para malhar 4 dias ? (de preferencia seg, ter, qui, sex)
Postado 5 de março de 200421 anos eu faço eu faço 3x8 com peso que aguento, e + 1 série de 6 com peso que morro mas consigo.. tipo, tenta faz os exercicios mais devagar... (alguem manda site em BR explicando sobre cadencia ae!)
Postado 6 de março de 200421 anos pode fazer um Abc classico: peito triceps (ou biceps) costas biceps (ou triceps)... e ombro + perna...abdomen dia sim dia nao
Postado 6 de março de 200421 anos Quando malho costas tambem malho qual musculo? o biceps tbm Quando malho peito também malho qual musculo? triceps Quando malho Triceps tambem malho qual musculo? soh triceps Quando malho biceps tambem malho qual musculo? soh biceps Alguem tem uma serie boa para 4 dias. kra, treina assim 2a: peito e biceps 3a: perna e panturrilha 4a: descanso 5a: costas 6a: ombro e triceps qq duvida tamo ae []'s
Postado 6 de março de 200421 anos Quando malho costas tambem malho qual musculo? o biceps tbm Quando malho peito também malho qual musculo? triceps Quando malho Triceps tambem malho qual musculo? soh triceps Quando malho biceps tambem malho qual musculo? soh biceps Alguem tem uma serie boa para 4 dias. kra, treina assim 2a: peito e biceps 3a: perna e panturrilha 4a: descanso 5a: costas 6a: ombro e triceps qq duvida tamo ae []'s BOA!!!
Postado 11 de novembro de 201113 anos eu treinaria assim: A - Peito e Triceps B - Costas e Biceps ABS C - Descanço D - Perna E - Ombro e trapézio ABS é um bom treino, abraz
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