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OMBRO - TREINAR JUNTO COM PEITO/TRICEPS O QUE ACHAM!!!!!!

Por dunenen
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA,

VOU TREINAR O ABC,

A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO

B - PEITO/TRICEPS

C - PERNAS

MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO,

O QUE ACHAM!!!!!???? :roll:

  • Respostas 7
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  • Criado
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Postado

Cara, naum faria issu naum...

Naum eh legal cansar Peito/Triceps/Ombro

Eu faria:

A- PEITO/BICEPS

B- COSTAS/TRICEPS

C- PERNA/OMBRO/TRAPEZIO

Postado
TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA,

VOU TREINAR O ABC,

A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO

B - PEITO/TRICEPS

C - PERNAS

MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO,

O QUE ACHAM!!!!!???? :roll:

QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ???

E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ?

Postado

pra essa divisão vc teria q fazer ab......e descansar um dia na semana...tipo treinar segunda e terça....descansar quarta e treinar quinta e sexta.......do contrário ficaria muito catabólico o seu treino.....

Postado
TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA,

VOU TREINAR O ABC,

A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO

B - PEITO/TRICEPS

C - PERNAS

MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO,

O QUE ACHAM!!!!!???? :roll:

Se eu fosse vc, faria ombro no mesmo dia de costa.

Postado

Pode sim sem dúvidas fazer peito / tríceps / ombro no mesmo dia

só depende dos outros exercícios da sua ficha.

uma boa duvisão seria assim

supino reto

supino 45

voador

triceps pulley

triceps testa

elevação lateral

desenvolvimento

Postado
  • Autor

QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ???

E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ?

TREINO ABC

2ª E 5ª PEITO SUPINO RETO

SUPINO 45

CRUCIFIXO

TRICEPS PULLEY

INVERSO

OMBRO DESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO LATERAL

4X( 12 A 8 )

3ª E 6ª COSTA REMADA FECHADA

PULLEY COSTA

REMADA ABERTA

BICEPS ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

TRAPÉZIO ENCOLHIMENTO

4X( 12 A 8 )

4ª PERNAS FLEXORA

LEG PRESS

ESTENSORA

AGACHAMENTO

PANTURRILHA SENTADA 4X( 20 A 8 )

PANTURRILHA EM PÉ 4X( 20 A 8 )

4X( 12 A 8 )

OBRIGADO PELA ANALISE :lol:

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