Postado 11 de março de 200421 anos Pessoal, Como eu faço pra exercitar o musculo das costas que aparece um pouco pela frente abaixo das axilas e desce até quase o final das costelas. Eu ACHO que é grande dorsal o nome. De preferência exercícios que dê pra fazer com o próprio corpo, halteres, barras palalelas ou barra normal. Valeu !
Postado 11 de março de 200421 anos Pessoal, Como eu faço pra exercitar o musculo das costas que aparece um pouco pela frente abaixo das axilas e desce até quase o final das costelas. Eu ACHO que é grande dorsal o nome. De preferência exercícios que dê pra fazer com o próprio corpo, halteres, barras palalelas ou barra normal. Valeu ! http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html
Postado 11 de março de 200421 anos Barra fixa, aquela mesma que tu encaixa na porta do quarto. Na minha humilde opinião, é o melhor exercício para os grandes dorsais e para as costas. Dá uma alargada legal, deixando teu tórax tipo um "V". Faço duas variações: 1) A clássica, pela frente e com as mãos bem abertas. 2) De lado, segurando com as duas mãos bem no centro da barra. Faça repetições alternadas, uma para cada lado. Já obtive ótimos resultados. Espero que tenha ajudado!
Postado 12 de março de 200421 anos Autor Como que é esse remada ? É possível fazer com halteres ? Remada é um ótimo ercercicio.
Postado 12 de março de 200421 anos Dá pra fazer remada com halteres sim, mas conforme você for treinando vai faltar peso... ou você vai ter que montar uns halteres enormes. Eu gosto de treinar com barra. Com barra: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html Com halteres: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html ou http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html Ótimos exercícios, mas acho que puxada na barra fixa (ou pulley) e pullover pegam grande dorsal mais especificamente. Um abraço.
Postado 12 de março de 200421 anos Como que é esse remada ? É possível fazer com halteres ? Tem, vc fica apoiado com um dos joelhos num banco, com as costas retas. Aí, vc puxa o peso até um pouco abaixo do seu peito.
Postado 15 de março de 200421 anos Autor Heheheh ! Se é esse já tá faltando, porque eu tô usando o halteres que eu tenho, mais as duas tornozeleiras abraçadas no braço pra fazer esse... Malhar em casa é fogo porque fica bem limitado. Dá pra fazer remada com halteres sim, mas conforme você for treinando vai faltar peso... ou você vai ter que montar uns halteres enormes. Eu gosto de treinar com barra. Com barra: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html Com halteres: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html ou http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html Ótimos exercícios, mas acho que puxada na barra fixa (ou pulley) e pullover pegam grande dorsal mais especificamente. Um abraço.
Postado 1 de dezembro de 201113 anos No link abaixo: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsPullup.html Qual a função do mecanismo nas pernas? Obrigado!
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