ai galera comprei td esses trem....

tava pensando em toma assim....

de manha uma dose de albumina

30 minutos antes do treino carbo up + 3 colheres do amino

pós treino carbo up + whey protein

antes de durmi albumina denovo

creatina seis ja sabe neh....faze a semana de saturacao e depois 1 vez por semana pós treino....

iai?

ta certo?

certíssimo... só que eu trocaria o carb up por maltodextrina...

certíssimo... só que eu trocaria o carb up por maltodextrina...

realmente vc iria economizar uma grana.....

acontece q esse carbo up ai eh q meu irmao compro e tava sobrando aqui =P

soh nao toma o carb up antes de treino

toma soh depois..

já que vc tá com o carb up sobrando ai, toma ele depois do treino.. ai quando acabar compra maltodextrina ou dextrose que é melhor e mais barato....

sera q eu tomo o amino soh antes ou antes e depois?