Ola, tenho 1,67m de altura e 65kg, e eu comprei 300g de creatina e uma pacote de Malto, treino todos os dias Musculação 1h30, e descanso nos finais de semana, e eu queria saber como tomar o creatina e o malto, e qual quantidade devo tomar por dia ?

tome ambos no pos treino imediato...

creatina - 5g(uma colher cheia d cha)

malto - 0,8g/kg, 52g no seu caso

como pelo visto malha a pouco tempo, poe 3 colheres d sopa q ta blz

vlw

tome ambos no pos treino imediato...

creatina - 5g(uma colher cheia d cha)

malto - 0,8g/kg, 52g no seu caso

como pelo visto malha a pouco tempo, poe 3 colheres d sopa q ta blz

vlw

Essa colher de cha que vc fala, são aquelas colher basica que todo mundo tem em casa tipo(sopa) ?????

E quantas vezes ao dia toma o creatina ?

NAOOOOOO uaheiuoaheuioahe colher de cha eh a segunda menor...

A menorzinha, akela q eh minima pra kraleo eh de cafe e a otra mto poco maior eh de cha