É, meu objetivo é rasgar mesmo, então vo começarr a comprar leite desnatado. Vlw pela ajuda brother.

Só to meio em dúvido em relação a suplementeação ainda...OS BCAA principalmente.

Bom, eu acho que o BCAA tomado antes vai ser ultilizado como forma de energia, ou seja, vai ser queimado durante o treino! Se estiver certo até aqui, aconselho a tomar todos no pós!

Eu já tomaria 2 no pré e 4 no pós. E como vc não come antes do treino o ideal seria uma proteína no pré tb, mas de qualidade. Pode ser a soy protein, ou melhor ainda uma whey que é melhor que a soy e que albumina, ok?

BCAA (DEPENDE DA MARCA) é uma boa pedida 2 antes e 2 depois.

Você tem que ver a dose da marca que você compro e fazer segundo isso, não fica escutando os caras que falam de quantidade quando nem saber qual a concentração!

E sobre o glicoDRY cara, se ele te dá energia, não para de toma, dane-se o que falam sobre dar cansaço e tal. Se ele te dá pique ele te dá pique e pronto!

BCAA (DEPENDE DA MARCA) é uma boa pedida 2 antes e 2 depois.

Você tem que ver a dose da marca que você compro e fazer segundo isso, não fica escutando os caras que falam de quantidade quando nem saber qual a concentração!

E sobre o glicoDRY cara, se ele te dá energia, não para de toma, dane-se o que falam sobre dar cansaço e tal. Se ele te dá pique ele te dá pique e pronto!

Concordo com a parte que diz respeito a marca, pois isso conta e muito!

Mas discordo quando vc fala em quantidade. A informação do rótulo é muito generalizada. Tem ente que precisa de mais e gente que precisa de menos. Muitos caras tomam a mais e todo o excesso é jogado fora pela urina ou pelo intestino. Outros caras tomam de menos para economizar e acaba não tendo resultado nenhum. Ou seja jogou dinheiro fora.

Seria bom vc dizer a marca que usa aqui para podermos te dar a informação mais apropriada. E diga como está sua alimentação tb

BCAA (DEPENDE DA MARCA) é uma boa pedida 2 antes e 2 depois.

Você tem que ver a dose da marca que você compro e fazer segundo isso, não fica escutando os caras que falam de quantidade quando nem saber qual a concentração!

E sobre o glicoDRY cara, se ele te dá energia, não para de toma, dane-se o que falam sobre dar cansaço e tal. Se ele te dá pique ele te dá pique e pronto!

exatamente. Porque parar só porque dizem.

Outra coisa, se voce ja ta forte prasecar acho que deveria botar mais uma whey no meio .

Qual é seu peso/altura ?

To tomando BCAA da nutrilatina.

Minha dieta:

6:30 - Leite com sustagem e um sanduiche de queijo e peito de peru.

10:30 - Um chá com um salgado(enrroladinho rOx =P)

13:00 - Seg, Quart e Sex = Suplementação com glicoDRY / Ter e Quin = Almoço com salada, uma massa e picanha.

16:00 - Seg, Quart e Sex = Almoço com salada, carne e um poco de arroz / Ter e Quin = Suplementação com glicoDRY

20:00 - Uma janta leve com sanduiche ou salada.

O resto da suplementação coloquei no inico do topico.

Tenho 1,72m 72kg.

Da Nutrilatina eu não conheço. Mas da Optium eu tava tomando 2-2 cásulas... seilá, ou acha alguém que conheça e tenha tomado ou dá uma comparada na info nutricional.