Postado 25 de maio de 200421 anos Ae galera, por favor me deem uma luz... estou tomando o therma pro mas naum quero perder massa magra... como posso complementar isso e com o q, além da forma de tomar... obrigado msm
Postado 25 de maio de 200421 anos O melhor anticatabolico pós treino é a maltodextrina, ela proporciona um alto e rapido nivel de insulina, fazendo com que nao ocorra proteolise muscular! Alem de baixar o nivel do cortisol! Se voce usar whey puro, vai usar ele como fonte energetica, alem de nao ter uma boa resposta de insulina! O bom é usar whey + malto!
Postado 25 de maio de 200421 anos Autor O melhor anticatabolico pós treino é a maltodextrina, ela proporciona um alto e rapido nivel de insulina, fazendo com que nao ocorra proteolise muscular! Alem de baixar o nivel do cortisol! Se voce usar whey puro, vai usar ele como fonte energetica, alem de nao ter uma boa resposta de insulina! O bom é usar whey + malto! Obrigado pela ajuda. Meu objetivo naum eh ganhar massa, mas sim definir e secar gordura. Como vc me aconselharia a tomar esses produtos para conseguir um melhor resultado? Mais uma vez obrigado.
Postado 26 de maio de 200421 anos Uma dose de malto tem pouca caloria!Voce falou em preservar a massa magra! E quem faz isso sao os carboidratos, mais se voce quiser gastar mais $ com proteina, porque é tradiçao dizer que ela "nao engorda", tudo bem... Mais alem de gastar mais $, nao tera a mesma eficacia!
Postado 26 de maio de 200421 anos BCAA ou glutamina , ue é um dos melhores anticatabolicos , não é atoa que TODOS os culturistas consomem glutamina.
Postado 26 de maio de 200421 anos Autor Uma dose de malto tem pouca caloria!Voce falou em preservar a massa magra! E quem faz isso sao os carboidratos, mais se voce quiser gastar mais $ com proteina, porque é tradiçao dizer que ela "nao engorda", tudo bem... Mais alem de gastar mais $, nao tera a mesma eficacia! Vc está me dando mto força... Obrigado... Entaum dexia eu ver se entendi. Para o pós treino devo tomar uma dose de malto e uma dose de whey, eh isso? Qto tempo depois do treino? Qual marca vc poderia me recomendar? E preciso misturar com alguma coisa ou o sabor eh suportável? Onde posso encontrar esses produtos? Mais uma vez mto obrigado.
Postado 26 de maio de 200421 anos Bom, vo tenta explica o pouco que sei : quando feito em jejum (pré e pós treino aeróbico) será consumida uma grande quantidade de GORDURA (e não de músculo). Ao ingerir um carbo antes ou depois você vai estar utilizando ele como energia e não sua reserva de gordura. Por isso EU acho que o exercício aeróbico deve ser feito 2 horas após a ingestão de qualquer alimento e esperar 40' à 1 hora para ingerir algo depois que ele foi terminado. Mas isso se aplica mais especificamente pra exercícios aeróbicos de alta intensidade e curto tempo (que são os mais eficientes). Então, pessoalmente, acho cagada colocar a malto pós treino pois irá segurar as suas perdas de gordura. Por isso eu tomaria BCAA ou GLUTAMINA.
Postado 26 de maio de 200421 anos No intervalo entre a musculaçao e o aerobico nao precisa tomar nada, apenas agua! Se o sujeito quiser manter sua massa magra, vai precisar de dois importantes fatores: 1- abaixar o cortisol - estimula o catabolismo, lipidico e proteico 2- elevar a insulina - inibe a perda muscular, e perda lipidica Porem durante o resto do dia, e durante o exercicio (aerobico principalemnte) ira acontecer bastante perda de gordura! Usar proteina pra ser anticatabolico é muito $ com pouco eficiencia, por ter pouca resposta de insulina... Recomendo malto da millenium, whey da EAS/universal/maxmuscle todos de morango, mistura junto com a malto de laranja, fica bem gostoso!
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