Postado 3 de setembro de 200222 anos Qual seria a suplementação adequada, quero inchar legal Valeu Green day na veia!!!!!!!!
Postado 3 de setembro de 200222 anos 8kg é muita coisa para se ganhar em pouco tempo, a não ser que você seja bem magro ou tenha facilidade em ganhar peso. Qual sua altura, peso e percentual de gordura?
Postado 3 de setembro de 200222 anos vc vai ter que ter paciencia e dedicação do carnaval ate agora eu cresci 9kg de massa magra! vc tem que comer igual um louco... no minimo 5x por dia uma boa suplementacao... de inicio pode ser com um hipercalorico pra ganhar um pouco de corpo e depois tomar hiperproteicos (albumina, whey...) treinar mto pesado e descansar bastante
Postado 3 de setembro de 200222 anos opa!! passem a formula tb qro ganhar peso tenho 1.90m 70 kg to tomando albumina comecei ontem e to comendo de 2 em 2 hrs sera q vou ganhar peso?
Postado 4 de setembro de 200222 anos toma a albumina 3x ao dia (ao acordar, depois do treino e antes de dormir) mto bananas, aveia, leite, frango, batata, ovos... mto macarrao a noite antes de dormir de preferencia aos alimentos com pouca gordura!
Postado 4 de setembro de 200222 anos Duvido muito que tenha conseguido massa magra comendo muito macarrão antes de dormir.
Postado 4 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-03 09:46, lee priest escreveu: vc vai ter que ter paciencia e dedicação do carnaval ate agora eu cresci 9kg de massa magra! vc tem que comer igual um louco... no minimo 5x por dia uma boa suplementacao... de inicio pode ser com um hipercalorico pra ganhar um pouco de corpo e depois tomar hiperproteicos (albumina, whey...) treinar mto pesado e descansar bastante opaaa 9kg de massa magra... passa ai teu histórico. vamos ver se faz milagre com a rapaziada. valeu?
Postado 4 de setembro de 200222 anos tb duvido todo mundo sabe q nao se pode comer macarrao a noite pois este se transforma em glicose!!!
Postado 4 de setembro de 200222 anos 8 kg dá pra ganhar na fé... coma bem, nao coma que nem uns camaradas meus, q fazem pratos de passarinho... se destaque por ser o mais guloso ISSO É O QUE VIRA PARA SER ROLIÇÃO
Postado 7 de setembro de 200222 anos Ai pessoal posso dar algumas dicas pois em 7 meses consegui ganhar 9 kilos de massa muscular. Obs: Nao utilizei espécie alguma de anabolizante Minha suplementação foi 2 meses e meio de Amino 2222 após o segundo mes de musculação Albumina e atualmente estou utilizando tb a creatina q está me rendendo bons ganhos. ë importante ressaltar q esse ganho depende tb da genética de cada um Treino a 7 meses e raramente falto algum dia da academia .... 6 x por semana com uma alimentação de touro comendo toda hora coisas saudáveis. Quem sabe com esse toque alguem consiga aí pega o q espera Força de vontade e dedicação foram as receitas tb!
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