Eaew galera

To com alguns problemas

É que semana passada eu estive com uma gripe mto forte e tive que ficar 2 semanas sem treinar e como tive mtas inflamaçoes não ingeria mtos alimentos e me alimentava só de sopa.

Eu voltei a treinar essa semana e senti que estava sem mta resistencia e ainda estou tomando antibióticos e então eu resolvi que vou parar de treinar por enquanto

Nesse periodo eu pesava 58kg quase 59 e eu perdi mto peso e estou pesando quase 54kg

Eu queria saber o que eu deveria comer para ganhar peso e a resistencia necessaria para que eu possa treinar como antes?

Tenho que fazer quantas refeiçoes diarias?

Se puderem me responder

Agradeço

Vlws!!

5/6 refeiçoes... todas balanceadas... come bastante carbos.... mais nao para de treina naum... começa em um ritmo mais lento e depois recupera o seu desempenho anterior...

eu nao tenho mais nada a fazer doq te desejar boa sorte, abraços

bastante carboidratos, e proteina em todas as refeiçoes, nao esquece de ingerir minerais e vitaminas

A galera aí já disse tudo.

Se alimenta como eles disseram e compra um complexo vitamínico pra reforçar o organismo (pode ser Supledin ou Centrum) e toma uma ao dia.

Compre uma vitamina C de 500 mg (importada e de boa marca tipo Sundown).

Tomar 6 comprimidos/dia, separadamente, durante as refeições (que também devem ser 6/dia).

Tomar 4 litros de água por dia, fora das refeições.

Atenção, não adianta tomar mais do que 500 mg de vit C por vez, pois o organismo consegue absorver no máximo os 500 gr. Se tomar mais que isso é jogar dinheiro fora, pois o excedente é eliminado pela urina.

Nunca li tamanho disparate, ainda mais vindo de um moderador.

1º Vários estudos dizem q o corpo humano absorve 200mg de vitamina C

2º Se exitem vitaminas C de absorção lenta, pra q tomar várias de 500mg?? 1 pela manhã e 1 de noite é mais q suficiente

3º Quer dizer então q só Sandown presta???Energil C, Redoxon, Cewin, etc...são tudo lixo??? me poupe....

Nunca li tamanho disparate, ainda mais vindo de um moderador.

1º Vários estudos dizem q o corpo humano absorve 200mg de vitamina C

2º Se exitem vitaminas C de absorção lenta, pra q tomar várias de 500mg?? 1 pela manhã e 1 de noite é mais q suficiente

3º Quer dizer então q só Sandown presta???Energil C, Redoxon, Cewin, etc...são tudo lixo??? me poupe....

Não que eu esteja aceitando a provocação, mas o colega, caso não esteja com esta intenção, preciaria estudar mais e também seria bom fazer um curso de interpretação de leitura para melhorar o entendimento do que lê.

Abraços,

Me diga onde interpretei mau???acho q o amigo q deveria estudar mais, aliás cite alguma literatura q confirme tudo q vc disse.

Eu nunca li nenhum estudo que provase algum efeito imunologico para vitamina C, apenas como anti oxidante mesmo, mais levando a sabedoria popular, queria saber, qual a funçao da vitamina C em carater curativo..

O que se estuda muito é sua funçao preventiva....

Alem do mais a duvida do cara é o que comer para aumentar a resistencia... vitamina c de nada ajudaria... nao tem nenhum papel energetico.

Sting, qual o problema se algum moderador errar?

Pode errar, mas tem q admitir o erro tbm, e não insistir no erro.

E tbm acho q moderador não tem obrigação de saber tudo, mas acho q tem de falar só o q sabe, não q seja implicância minha, mas muitos usuários novatos ou não, depositam muita confiança nos moderadores, por isso acho q o índice de erro destes deve ser baixo e qdo errar, como disse antes, admiti-lo.

flws