Postado 6 de setembro de 200222 anos Barra olimpica de 18kg e o máximo que consegui foi 63 de cada lado que totalizam 144 kg, normalmente faço com 55k, para uma pessoa do meu peso é pouco, mas não to nem ai o peso pouco importa em um bom treinamento.
Postado 6 de setembro de 200222 anos Depende do número de repetições!!!!!!! se faço série de 8 ai ponho uns 38 mas se for de 10 ai cai pruns 34 com 41 já fiz 6 repetiçoes sozinho.... falow
Postado 6 de setembro de 200222 anos Hehe so os maluko foda hein uaheuahe no supino reto faço 2 series de 10 com 15kilos e 1 séria com 8 repetições e 30 kilos. no inclinado a mesma coisa... 2-10 com 10 e 1 com 25kilos e 8 repetições...
Postado 6 de setembro de 200222 anos Autor ae galera hj eu almentei meus pesos mas to assim 20 kg ()----() 20 kg mas nao consegui bater as minhas 3 series de 10 só na ultima serie que consegui com ajuda
Postado 7 de setembro de 200222 anos 55 KGS -------- 55 KGS 6 REPETIÇOES 45 KGS-------- 45 KGS 10 REPETIÇÕES BRIGADOR
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