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Quanto vc pega no Supino (fale quanto vc pega de um lado só

Por gramps
em Tópicos diversos

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Barra olimpica de 18kg e o máximo que consegui foi 63 de cada lado que totalizam 144 kg, normalmente faço com 55k, para uma pessoa do meu peso é pouco, mas não to nem ai o peso pouco importa em um bom treinamento.

Postado

Depende do número de repetições!!!!!!!

se faço série de 8 ai ponho uns 38

mas se for de 10 ai cai pruns 34

com 41 já fiz 6 repetiçoes sozinho....

falow

Postado

Hehe so os maluko foda hein uaheuahe

no supino reto faço 2 series de 10 com 15kilos e 1 séria com 8 repetições e 30 kilos.

no inclinado a mesma coisa... 2-10 com 10 e 1 com 25kilos e 8 repetições...

Postado
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ae galera hj eu almentei meus pesos mas to assim

20 kg ()----() 20 kg

mas nao consegui bater as minhas 3 series de 10 só na ultima serie que consegui com ajuda

Postado

começo com 30, 32 e depois 35

Postado

55 KGS -------- 55 KGS 6 REPETIÇOES

45 KGS-------- 45 KGS 10 REPETIÇÕES

BRIGADOR

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