38 kg

O exercício que mais gosto de fazer é supino... não sei explicar pq.. mais adoro mesmo!! Para fazer série faço com 60kg de cada lado com a barra oficial... mais eu tb goso de disputar campeonato de supino sempre em minha região tem uns campeonatos aqui.. ai tem dias na academia que estamos disposto e agente se surpeende.. já peguei 75kg de cada lado no supino nas fárias .. mais foi somente uma repetição com movimento correto.. abaixando até o peito enconstando e subindo foi somente uma repetição pq fiquei com medo... de não aguentar outra.. Bem não importa o peso que vc faça o supido dependo do tipo de treino que vc faça...e compensa muito mais vc pegar pouco peso e fazer o exercício corretamente do que pegar um monte de peso e fazer tudo errado..(SEMPRE TEMN UM MONTE DE GENTE QUE FAZ ISSO) não adianta nada pegar muito peso e fazer errado.. única coisa que vai conseguir é probremas..!! Olha tenho um amigo que ele ganhou o ultimo campeonato aqui da região ele é de Guarátinguentá ele levantou 95kg de cada lado... uma repetição ... e ganhou uma grana legal.. alem de patrocinio .. e suplementos então o pessoal que diz levantar 115kg de cada lado entra em competição então e ganha dinheiro fácil... pois se levanta 115kg de cada lado para levatar 100kg colocar meu amigo no xinelo é fácil... ah tenha paciência!!

Eu pego 30 de cada lado...

Malho a 5 meses e nunca tomei AE's...

Abraços!

Po.. eu sou um frango msm. Pego 25 de cada lado e jah to treinando a 6 meses... soh tem tora qui heim...

Ja cheguei aos 50Kg, mas dei uma parada de tres meses, agora pego 42Kg, mas a meta é 60Kg!

pego 40 faco duas series de 8 e aumento pra 50 e faco 6, mas sempre preciso de ajuda nas duas utimas...

pego 35---35 3 series de 8 bem lento na descida.

38kg

45 de cada lado,mas ja fiz com 50 6 sózinho

Pô, pensei q eu estivesse até bem pra quem voltou a treinar há três meses e só tá suplementando agora...

Pego

27kg ()----() 27kg RETO

E

25kg ()----() 25kg INCLINADO

É Gramps, nem todo muno é tora se era isso que vc queria saber tem os suca tb.

SUCA = SUCATA = FRANGO= MUCHO