Olá galera estou com 1,69 e pesando 82 kgs, quero reduzir meu percentual sendo que estou com uma barriguinha, vou retornar a malhar agora em 05-07.

Estou com albumina da integral, e creatina microlisada da priobiótica, e estou querendo comprar extra pack

Vou treinar de manhã e vou tomar a creatina antes e depois(30 minutos)

A albumina depois do treino e duas horas após o almoço

e o extra após o treino .

Após o treino vou fazer 20 minutos de esteira.

O que vcs acham? me ajudem!

nao recomendo extra pack........custo x beneficio nao vale a pena

nao recomendo extra pack........custo x beneficio nao vale a pena

2......SEM FALAR QUE SE FALAR DOS EFEITOS COLATERIAS...

OLha, nao recomendo a ninguem o estra pack.

Acho mais sensato tambem nao tomar a creatina 30 minutos antes do treino, tendo em vista que ele é um suplemento cumulativo e nao sera essa dose que irá te dar gás . Alguns estudos indicam que 30 min antes é o pior horario para ingerir creatina.

TOme apos o treino e depois de manha.

Esqueca o extra - pack

PODI CRE, PREFIRA INVESTIR EM OUTROS SUPLEMENTOS.

OLha, nao recomendo a ninguem o estra pack.

Acho mais sensato tambem nao tomar a creatina 30 minutos antes do treino, tendo em vista que ele é um suplemento cumulativo e nao sera essa dose que irá te dar gás . Alguns estudos indicam que 30 min antes é o pior horario para ingerir creatina.

TOme apos o treino e depois de manha.

Esqueca o extra - pack

muito bom, concordo plenamente

creatina 30 mins antes vai ser util... pro outro dia de treino

extra pak é uma vergonha... pra que tanta vitamina...? vai tudo urina a baixo....

muito bom, concordo plenamente

creatina 30 mins antes vai ser util... pro outro dia de treino

extra pak é uma vergonha... pra que tanta vitamina...? vai tudo urina a baixo....

Eu também não gosto do extra pack ..

Ninga , ele não possui excesso de vitaminas , apenas 50% da idr diária das seguintes : VIT C ; B6 ; A ; B1 ; E

E TB 50% da idr de Niacina ; biotina e ácido pantotenico

100MG DE POTÁSSIO

25MG DE MAGNESIO (50%)

Aproveitando , Taeronoe qual seriam os efeitos colateriais

E se ele tiver há um bom tempo parado seria melhor ele dar um tempo maior p/ usar a creatina?? Concordam??

Falow!!