Estou tomando 3 colheres de sopa cheias, de malto logo após o treino, e 1 dose e meia (36g) de whey protein (optimum) uma vez ao dia. A noite estou tomando 4 colheres de sopa cheias de albumina. Ta bom assim ou as doses estão ruins ?

Estou tomando 3 colheres de sopa cheias, de malto logo após o treino, e 1 dose e meia (36g) de whey protein (optimum) uma vez ao dia. A noite estou tomando 4 colheres de sopa cheias de albumina. Ta bom assim ou as doses estão ruins ?

Acho que vc tah tomando d+ cara... a malto eu tomo 2 colher cheias a dosagem do whey eh bom não estrapolar porque se não vc soh tah jogando dinheiro fora, porque o corpo soh aproveita o que realmente nescessita de proteina, se tomar a mais vc apenas vai estar eliminando esse escesso... eu acho que em uma dose de whey jah tem proteina suficiente.

Quanto a albumina dah pra tirar uma colherada dessa ae.

eh + ou - como o strong mouse falou...

o whey toma 1 dose ja ta d bom tamanho, a malto 0,8g/kg corporal e a albumina 2 colheres d sopa cheias

vlw