Postado 25 de outubro de 200519 anos No que krai... quer dizer q to tomando o negocio de maneira menos eficaz... valeu pela dica aew....
Postado 1 de novembro de 200519 anos galera fiquei meio confuso em questao de ao tomar a creatina tem de tar com a axa de insulina alta... desculpa o monte de perguntas mais to confuso mesmo... entao tipo malho das 15:00h as 16:00h ...em que horas tomarei a saturacao da creatina na 1 semana e ao longo do mes? -a creatina eu tomo junto com o malto? -ou antes o malto depois creatina? -ou apos algumas refeicoes onde a taxa de insulina vai estar alta? -e estou tomando glutamina qual o melhor horario ? pois...me indicaram antes e apos treino ou só antes de dormir quem puder ajudar ficarei grato ... abraços!
Postado 7 de novembro de 200519 anos Marcel, parabéns por ser tão suscinto e esclarecedor em suas respostas, mesmo o assunto sendo tão complicado. ajudou bastante. aí vão minhas dúvidas: lí todas as 31 pags desse forum sobre creatina e, lá pelo meio, vi alguém dizendo que é legal tomar creatina junto com magnésio para evitar a retenção de líquido. isso é verdade? se for verdade, como tomar e que tipo de magnésio devo comprar? gostei da idéia pq to tentando diminuir minha massa gorda e tenho medo de ficar com mais barriga.
Postado 12 de novembro de 200519 anos Nossa li ate a pagina 8 e ta uma bagunça imensa! Acho q teria q zerar esse topico e montar uma FAQ de como maximizar os efeitos da creatina... e toda duvida nova q surgisse, ser colocada na FAQ e o Post apagado ! Pra nao ficar essa bagunça toda ! Pq eu queria responder umas duvidas, mas nao consegui! Isso é uma dica q acho q sera muito util! Duvidas minhas: -Eu estou em fase de manutenção! Qtas gramas tomar? 10g ou 5g? -Malho a Noite Qual a Melhor Hora pra tomar a Crea? -Eu devo dividi-la tipo: 5g 2 horas depois do almoço e 5g depois do treino (caso a dose de manutenção seja isso) ou se for so 5g so depois do almoço? -Devo toma-la mesmo nos dias em q eu nao malho? Bem essas sao minhas duvidas ! E acho q a idéia da FAQ ficaria bem melhor pra todo mundo! Ficaria mais concreto! T+
Postado 12 de novembro de 200519 anos Acho q a FAQ deveria conter as seguintes infromações: - Como tomar durante Saturação - Como tomar durante a Manutenção - Quais as quantidades de Maldo ou Dex a serem ingeridas - Quais Suplementos podem atrapalhar na maximização - Qual a Alimentação Adequada para melhores ganhos OBS: Em (Como tomar durante Saturação & Como tomar durante a Manutenção) tem q conter os horarios ideiais para quem malha de manha de tarde ou a noite...!!! Bem ia ser bom se fosse criando depois a gente ia atualizando! Quem apoia essa ideia? Abração!
Postado 13 de novembro de 200519 anos Valew ai Cavok! Ja tirei a duvida das gramas depois vou ler resto! Mais parece q há muitas coisas de grande importancia nesse link em relação a creatina! Muito bom!
Postado 21 de novembro de 200519 anos fala pessoal! Tava pensando em comrpar creatina em farmacia de manipulação (não to achando no mercado), qq vcs acham? devo pedir de quantos mg? vlw!
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