Besteira, não precisa esperar 45 minutos pra depois tomar o whey, toma no pos treino tudo junto, malto + crea + whey

abraços

Besteira, não precisa esperar 45 minutos pra depois tomar o whey, toma no pos treino tudo junto, malto + crea + whey

abraços

2...

tomar sempre antes de adormir

e logo apos acordar

e agora???????

posso fazer assim?

malto e whey logo apos o treino.

creatina 15 a 30 min depois

tomar sempre antes de adormir

e logo apos acordar

Pq?!

Isso eh sempre muito discutido...mas vc falou c tanta convicção q fiquei curioso..rs

[ ]'s

]":2v10cfuw]e agora???????

posso fazer assim?

malto e whey logo apos o treino.

creatina 15 a 30 min depois

Pode sim...

mas eu aproveitaria a Malto q vc irá tomar e colocaria a Crea junto p melhorar a absorção...resumindo: tomaria tudo junto apos o treino...

Dificilmente vc encontrará um consenso a cerca disso...portanto testa e vê se vc consegue bons resultados...boa sorte

[ ]'s

Pode sim...

mas eu aproveitaria a Malto q vc irá tomar e colocaria a Crea junto p melhorar a absorção...resumindo: tomaria tudo junto apos o treino...

Dificilmente vc encontrará um consenso a cerca disso...portanto testa e vê se vc consegue bons resultados...boa sorte

[ ]'s

É isso aí toma logo depois da malto+whey pra aproveitar o pico de insulina, a mistura do whey com carbo de alto IG é mais eficiente do q apenas o carbo pro pico de insulina.

Eu bato o whey com sacarose no liquidificador e tomo, depois pego uma dose da creatina e jogo na boca e tomo água. Não precisa esperar esses 30 minutos, e é melhor tomar assim logo depois do q jogar no liquidificador q como a dose é pequena vai ficar alguma parte nele.

Pode sim...

mas eu aproveitaria a Malto q vc irá tomar e colocaria a Crea junto p melhorar a absorção...resumindo: tomaria tudo junto apos o treino...

Dificilmente vc encontrará um consenso a cerca disso...portanto testa e vê se vc consegue bons resultados...boa sorte

[ ]'s

valeu mano!

eu disse isso pq eu nao sei se meu corpo absorve lentamente ou nao carbo!

entao eu pensei: se tomar a creatina + malto + whey todos juntos pode ser q a creatina seja absorvida mais rápida do que a malto! ae posso perder um pouco na absorçao da creatina. entendeu?

logo eu espero meu corpo começar a absorver a malto pra depois de uns 15/20 min ingerir a creatina! ae sim vou ter certeza que ela será absorvida juntamente com a malto!

acho q me enrolei um pouco, mas é isso ae!!

se alguem ou vc mesmo tem algo a dizer sobre isso q eu disse, fique a vontade!

abrços e bons treinos a todos

to querendo mandar manipular creatina, mas meu medico nao sabe como pedir exatamente??????????????

peço apenas 300g de creatina monohidratada???????????

valeu!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

eu nao sei se minha crea é monohidratada! merda1!!

eu mandei manipular e ná epoca eu nao sacava de creatina!

como faço pra saber??