otima informaçao + meio facil de saber....

No que krai... quer dizer q to tomando o negocio de maneira menos eficaz... valeu pela dica aew....

galera fiquei meio confuso em questao de ao tomar a creatina tem de tar com a axa de insulina alta...

desculpa o monte de perguntas mais to confuso mesmo...

entao tipo malho das 15:00h as 16:00h ...em que horas tomarei a saturacao da creatina na 1 semana e ao longo do mes?

-a creatina eu tomo junto com o malto?

-ou antes o malto depois creatina?

-ou apos algumas refeicoes onde a taxa de insulina vai estar alta?

-e estou tomando glutamina qual o melhor horario ?

pois...me indicaram antes e apos treino ou só antes de dormir

quem puder ajudar ficarei grato ...

abraços!

Marcel, parabéns por ser tão suscinto e esclarecedor em suas respostas, mesmo o assunto sendo tão complicado. ajudou bastante.

aí vão minhas dúvidas:

lí todas as 31 pags desse forum sobre creatina e, lá pelo meio, vi alguém dizendo que é legal tomar creatina junto com magnésio para evitar a retenção de líquido. isso é verdade? se for verdade, como tomar e que tipo de magnésio devo comprar?

gostei da idéia pq to tentando diminuir minha massa gorda e tenho medo de ficar com mais barriga.

Nossa li ate a pagina 8 e ta uma bagunça imensa!

Acho q teria q zerar esse topico e montar uma FAQ de como maximizar os efeitos da creatina... e toda duvida nova q surgisse, ser colocada na FAQ e o Post apagado ! Pra nao ficar essa bagunça toda !

Pq eu queria responder umas duvidas, mas nao consegui!

Isso é uma dica q acho q sera muito util!

Duvidas minhas:

-Eu estou em fase de manutenção! Qtas gramas tomar? 10g ou 5g?

-Malho a Noite Qual a Melhor Hora pra tomar a Crea?

-Eu devo dividi-la tipo: 5g 2 horas depois do almoço e 5g depois do treino (caso a dose de manutenção seja isso) ou se for so 5g so depois do almoço?

-Devo toma-la mesmo nos dias em q eu nao malho?

Bem essas sao minhas duvidas !

E acho q a idéia da FAQ ficaria bem melhor pra todo mundo!

Ficaria mais concreto!

T+

Acho q a FAQ deveria conter as seguintes infromações:

- Como tomar durante Saturação

- Como tomar durante a Manutenção

- Quais as quantidades de Maldo ou Dex a serem ingeridas

- Quais Suplementos podem atrapalhar na maximização

- Qual a Alimentação Adequada para melhores ganhos

OBS: Em (Como tomar durante Saturação & Como tomar durante a Manutenção) tem q conter os horarios ideiais para quem malha de manha de tarde ou a noite...!!!

Bem ia ser bom se fosse criando depois a gente ia atualizando!

Quem apoia essa ideia?

Abração!

Vejam:

http://www.creatine.com.br/index.html

Valew ai Cavok!

Ja tirei a duvida das gramas

depois vou ler resto!

Mais parece q há muitas coisas de grande importancia nesse link em relação a creatina!

Muito bom!

fala pessoal!

Tava pensando em comrpar creatina em farmacia de manipulação (não to achando no mercado), qq vcs acham? devo pedir de quantos mg?

vlw!

eskece....procure melhor q vc acha....