Galera dos suplementos que comprei só não comprei a glutamina ( e acho que não vou mais comprar entao... )

To ficando perdido... Porque cada vez dizem um coisa...

isso é bem normal aqui no forum.... infelizmente

suplementação MUITO boa ( e cara ) seria essa...

IMEDIATAMENTE apos malhar:

Dextrose

Glutamina

Creatina

30-45 minutos após:

Whey Protein

Maltodextrina

E quando for dormir uma ALBUMINA...

Que que vocês acham?! Postem as opiniões...

eu não tenho grana pra tudo isso não.. hehe.

Galera dos suplementos que comprei só não comprei a glutamina ( e acho que não vou mais comprar entao... )

To ficando perdido... Porque cada vez dizem um coisa...

UHAUhaUAHUahUAHUahauh .normal isso cara... tem que seguir tentando achar o que vai cai idea pra vc.

Esse lance de tomar whey 40 mins depois é uma grande lenda

naum entendeo pq vc fala lenda.

imediatamente após com a quebra do catabolismo a insulina irah levar bcaa para as células,com isso eh mei arriscado tomar a whey nesse horário pois pode ser queimada,e meio arriscadousar o bcaa da whey somente,pois isso eh melhor se dar um tempinho.

naum entendeo pq vc fala lenda.

imediatamente após com a quebra do catabolismo a insulina irah levar bcaa para as células,com isso eh mei arriscado tomar a whey nesse horário pois pode ser queimada,e meio arriscadousar o bcaa da whey somente,pois isso eh melhor se dar um tempinho.

Acontece que para o whey ser quebrado, e chegar em forma de aminos na corrente sanguinea leva por volta de 40 mins... Até la o catabolismo ja foi quebrado pelo carbo de ig alto.... A insulina permanecera no sangue por mais um bom tempo...

A resposta de insulina vem muito antes desses 40 mins... consequentemente voltando a anabolizar. whey virar glicose voce diz né... mais isso dificilmente ocorrera, se o cidadao tiver usado uma boa dose de malto, a glicemia estara alta!

40 mins depois do treino pense em comer, e nao suplementar

Acontece que para o whey ser quebrado, e chegar em forma de aminos na corrente sanguinea leva por volta de 40 mins... Até la o catabolismo ja foi quebrado pelo carbo de ig alto.... A insulina permanecera no sangue por mais um bom tempo...

A resposta de insulina vem muito antes desses 40 mins... consequentemente voltando a anabolizar. whey virar glicose voce diz né... mais isso dificilmente ocorrera, se o cidadao tiver usado uma boa dose de malto, a glicemia estara alta!

40 mins depois do treino pense em comer, e nao suplementar

o problema naum eh a insulina ainda vai estar no sangue e sim a whey vai ser ingerida quando ainda se está no catabolismo.Se for ingerida um poko depois naum terah esse problema pois se terah certeza de a insulina estah em alta,mas quando se ingere tudo junto,naum pq naum estah tendo produção de insulina ainda,vai ser preciso q o malto seja absorvida para a insulina aparecer.

nao cara, é assim, a resposta de insulina é quase que imediata.. a malto chega rapidamente ao sangue, muito antes do whey estar pensando em ser absorvido....

assim sendo quando o whey começar a ser absorvida a glicemia estara alta, a insulina estara alta, por co transporte os aminoacidos vao sendo transportados..

lembre-se se voce usar whey 30 mins pós treino ele vai começar a ser absorvido só 1:10 no minimo depois que tu parou de treinar... é muito!

nao cara, é assim, a resposta de insulina é quase que imediata.. a malto chega rapidamente ao sangue, muito antes do whey estar pensando em ser absorvido....

assim sendo quando o whey começar a ser absorvida a glicemia estara alta, a insulina estara alta, por co transporte os aminoacidos vao sendo transportados..

lembre-se se voce usar whey 30 mins pós treino ele vai começar a ser absorvido só 1:10 no minimo depois que tu parou de treinar... é muito!

Então vou começar a tomar TUDO ( menos a albumina ) IMEDIANTAMENTE após o treino...

Posso bater tudo no liquidificador ( inclusive a creatina?! ) ?

Certo?!

Então vou começar a tomar TUDO ( menos a albumina ) IMEDIANTAMENTE após o treino...

Posso bater tudo no liquidificador ( inclusive a creatina?! ) ?

Certo?!