Postado 21 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-21 01:26, Gat¡nha escreveu: Cara veja seu e-mail ok ? Beijos valeu!!!!!
Postado 22 de setembro de 200222 anos Loira surfista eu fiz uma dieta com a base da cetonica tipo unico carbo q inclui foi de frutas e leite desnatado minhas refeicoes eram assim Ao acordar um shake com morango ,leite desnatado 250ml,uma banana e albumina no almoco carne e salada de verduras e legumes as 15:00 uma frhuta antes do treino uma lata de atum light e depois o mesmo shake !!! emagreci 12 kg em um mes mas tem dia q eu detonava biscoitos e salgados mas eu faco muito exercicio aerobico agora esou fazendo uma dieta do tipo comer o menos possivel de carbo! mas sem restricao pois tenho q perder so 5 kg eu ano passado estava pesando 105kg agora estou 90,90kg e cresci 2 cm quero chegar aos 85 ou 86 kg e depois fazer uma dieta para definicao e ganho de massa muscular magra!!!! com ae's como a w !!!
Postado 24 de setembro de 200222 anos Alguém pode mandar a dieta cetônica pro meu e-mail??? Valeu!! paulabsoares@zipmail.com.br
Postado 24 de setembro de 200222 anos Ei,algm pode me passar a dieta por e-mail,por favor!Valew...o mail eh hwm@terra.com.br
Postado 24 de setembro de 200222 anos DIETA DINÂMICA PARA EMAGRECIMENTO O objetivo dessa dieta é torná-la rica em proteínas com a finalidade de desintoxicar o organismo e através da ajuda chamada de ação dinâmica e específica das proteínas, obrigar o organismo a queimar os depósitos de gordura de maneira gradativa e ordenada. Bioquimicamente o organismo produzirá energia através de fontes que habitualmente não o faz. Assim sendo, esta dieta terapêutica, deliberadamente desequilibrada de calorias, trará conseqüências das mais agradáveis com a mudança drástica provocada em seus hábitos alimentares sem que sinta fome e nem precise utilizar moderador de apetite. Lembre-se de uma coisa: quem faz dieta está em um mundo hostil, cheio de gente torcendo e tentando fazê-lo quebrar sua dieta. Por isso, conto desde já com sua valiosa colaboração, pois a responsabilidade de sucesso está com você. DIETA DINÂMICA - Data de início: ____/___/___ - peso: ___________ Café da Manhã: Chá (mate, preto, camomila, hortelã, menta, folha de figo, erva cidreira, louro, carqueja, boldo, maçã) à vontade. Café (solúvel, descafeinado, normal) à vontade. Pão ou torrada (glúten): duas fatias ao dia Margarina ou manteiga (somente no café da manhã) à vontade Queijo (branco, ricota, prato) à vontade. Presunto (sem gordura) à vontade Ovos (quente, cozido, frito, mexido, omelete, pochê) à vontade. Obs: faça obrigatoriamente esta refeição matinal. Use somente adoçante, de sua preferência. Primeiro Intervalo Chá, café, limonada natural, suco de maracujá, água com ou sem gás, água de coco, queijo branco, à vontade. Almoço: Limonada natural, suco de maracujá, água com ou sem gás à vontade. Carnes (aves, bovina e suína), ovos, peixes e frutos do mar à vontade. Verduras, tubérculos e legumes: alface, brócolis, espinafre, cebola, agrião, pepino, couve, escarola, mostarda, abobrinha, pimentão verde, chuchu, acelga, salsão, almeirão, alho poró à vontade. Obs. - Não use molhos adocicados. Condimentos e temperos: Não use - catchup, molho inglês, maionese, pimenta, extratos, farinhas, mel, canela, gordura vegetal ou animal e condimentos à base de açúcar. Use - para frituras: óleo de milho ou soja, vinagre, azeitona, alho, orégano, cebola, sal, nós moscada, salsinha, cebolinha, caldo de carne ou galinha, coentro, manjericão, alcaparras. Para temperar saladas, use azeite. Sobremesa Gelatina dietética de qualquer sabor (não coma gelatina à noite) Segundo intervalo Chá, café, limonada, suco de maracujá, água com ou sem gás. Jantar Idem ao almoço, ou lanche Use sua criatividade com alimentos contidos nesta dieta, como por exemplo: Hambúrguer (bovino, suíno, peru ou frango) Saladas com atum, cebola e azeitonas Misto quente ou frio Sopas com ingredientes da dieta dinâmica Faça um lanche ou um jantar leve. Não coma muito à noite. Dê um tempo de duas horas entre comer e dormir. Se possível, caminhe. Faça a variedade que quiser dos alimentos contidos nesta dieta. Não coma: salsicha, salame, lingüiça, presuntada, mortadela, queijo gorgonzola, mozarela, requeijão, catupiry, creme de leite, chantili e molhos adocicados. Algumas regras para melhor orientação: Não se preocupe com calorias Coma o quanto quiser obedecendo os alimentos prescritos Use somente adoçantes Beba água o quanto sua sede pedir. Não restrinja líquidos. Diminua o sal dos alimentos. Se possível, pratique alguma atividade desportiva tipo ginástica, natação, caminhada (2 quilômetros ao dia) Esta dieta está programada para 15 dias. Após, deverá retornar para avaliação. Sugestões alimentares No almoço, jantar ou lanche você poderá combinar os alimentos Salada - carne - verduras e legumes Salada - peixe - verduras e legumes Salada - aves - verduras e legumes Salada - carne - verduras e legumes Salada - verduras e legumes Só verduras e/ou legumes Só saladas Sugestões para o café da manhã Café preto, sanduíche de pão de glúten com queijo quente Chá mate com ou sem limão, torrada de glúten com manteiga ou margarina, queijo branco, ovo cozido com sal e azeite Café preto, pão de glúten com margarina ou manteiga, omelete com presunto sem gordura Chá gelado com ou sem limão, misto quente e ovo mexido Café preto, torrada com patê de ricota e omelete com queijo Chá de menta quente ou gelado, sanduíche de presunto com pão de glúten e fatias de queijo branco Café preto, torradas com queijo derretido, ovo com queijo branco frito na manteiga ou azeite Saladas Salada de alface com cebola e azeitona Salada de brócolis com ovo cozido Salada de cebola com azeitonas pretas Salada de agrião Salada de pepino com cebola e atum Salada de escarola ou chicória e azeitonas Salada de abobrinha com azeitonas, cebola e salsinha Salada de pimentão com cebola, azeitona e atum Salada de chuchu com cebola, salsinha e azeitona Salada de acelga com cebola e azeitonas pretas Salada de almeirão com alho e cebola Salada mista Carnes Carne assada Carne moída Carne grelhada Carne fria com cebola Churrasco lombo de porco Picanha com alho Rabada Bife acebolado Bife à cavalo Carne de panela Bife de fígado acebolado Bife enrolado Costela de porco Medalhão Verduras e Legumes Brócoli ao alho e óleo (azeite) Couve à mineira Mostarda refogada Pimentão recheado Acelga refogada Espinafre refogado Chicória refogada Abobrinha recheada Chuchu com camarão Almeirão ao alho e óleo (azeite) Aves Frango assado Frango frito Frango xadrez Medalhão de frango Peito de peru Pato assado Frango cozido ao molho pardo Frango á passarinho Filé de frango grelhado Chester Peru assado Almeirão ao alho e óleo (azeite) Peixes e frutos do mar Peixe assado Peixe ensopado Bacalhau Polvo Siri Ostra Lula Mexilhão Sardinha Bonito Peixe frito Peixe grelhado Camarão Lula Caranguejo Marisco Lagosta Atum 2ª fase - 15 a 20 dias Acrescentar: Legumes - tomate - couve flor - beringela Frutas - ao dia - abacaxi - 3 fatias - 3 laranjas (ou 1 mexerica) - 1/2 mamão papaya ou o equivalente do formosa 3a. fase – 25 a 30 dias Acrescentar: Legumes: - Ervilha - Quiabo - Vagem - Palmito Frutas: - Kiwi - 1 unidade ao dia - Melancia - 1 fatia ao dia - Morango - 10 unidades ao dia
Postado 25 de setembro de 200222 anos Gatinha, Sua dieta não condiz muito com a filosofia da dieta cetonúrica que li à respeito. Por favor, pode me informar onde a encontro? Michel
Postado 27 de setembro de 200222 anos Eu misturo a dieta cetogênica cíclica com a dieta de combinação de alimentos, há uns 5 meses, pq não estava mais conseguindo perder gordura só com musculação. Na CKD (dieta cetogênica cíclica), 1x na semana vc faz o carbo reloading no qual vc recarrega os estoques de glicogênio. Nos outros dias da semana, vc come muita proteína e gordura e evita comer carboidratos. Mas não como qualquer gordura, praticamente só azeite, óleo de gergelim, farinha de linhaça e pequena quantidade de alguns tipos de queijo. Tb faço combinação de alimentos, pq meu estômago é bastante frágil. Qualquer comida um pouco diferente que eu como já me causa algum tipo de problema. Então, eu evito misturar proteínas com carboidratos, gorduras com carboidratos e só como frutas isoladamente. Apesar de todas essas restrições, tenho achado fácil seguir a dieta pq como muito em restaurantes a quilo e buffet, onde sempre é fácil encontrar os componentes adequados para a dieta. No fim de semana, qdo faço o carbo loading, como de tudo que eu quero, sem respeitar combinação de alimentos, e em grande quantidade. A dieta está funcionando. Só através dela e dos treinos, consegui reduzir meu percentual de gordura de 13% para aproximadamente 9%. Meu abdomem ainda não está trincado, mas está quase. Contraindo um pouco, já dá para ver o contorno dos músculos da parte superior. Há um pouco de gordura que ainda preciso perder, entre 7 e 9mm. O único problema que eu vejo com essa dieta é que ela realmente provoca mau hálito, por causa da acetona que é liberada durante o processo de cetose. É muito desagradável. Haja Listerine e Halls ! Alguns links úteis sobre a dieta cetogênica: 1 - http://www.keto.org/ (sobre dietas cetogênicas em geral) 2 - http://low-carb.org/lylemcd/ (sobre a dieta cetogênica cíclica)
Postado 18 de outubro de 200222 anos Em 2002-09-20 17:47, Teco-Irado escreveu: coloca sua dieta ai!!! Tem algum site que fala sobre ela???? ME MANDA A DIETA PARA O MEU E-MAIL : daniellatex@globo.com
Postado 20 de outubro de 200222 anos Olá Peso 73 kg, tenho 1,74 de altura e 16 anos. Estou tentando ja algum tempo perder peso, aproximadamente 6 ou 7 kg, não só perder mas também atingir uma definição maior, mais exatamente nos músculos abdominais. Vou a academia de segunda a sexta, 5x por semana. Faço aeróbicos 3x por semana, na terça, quinta e sexta, correndo na esteira durante 60 minutos, em média 10km, perdendo quase 800kcal. Seria interessante eu fazer uma dieta cetônica? Abraços!
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