Esta pergunta vai a um moderador ou alguém experiente.

Treino há muito tempo, mas sem uma continuidade. Mas, desde abril não parei por muito tempo.

Estou com um corpo bem desenvolvido, mas almejo algo a mais, pois estou ficando entediado.

Mudei meu treinamento para um grupo de músculos por semana, as quartas-feiras só faço exercícios aeróbicos e abdominais.

Sem utilizar anabolizantes, qual o(s) suplemento(s) ideal(is) para o ganho de mais massa muscular, bem como uma dieta ideal?

Tenho 1,66m e peso 81Kg, como disse, não inicei agora.

Agradeço desde já.

Essa pergunta é muito abrangente, pra cada momento tem um suplemento ideal..

Os mais recomendados sao os do pós treino, com proteinas de facilima digestao (whey protein) e carboidratos de IG alto (malto/dextrose) pra evitar o catabolismo.

Antes de dormir pode usar um de absorçao gradual, como albumina ou proteinato de calcio..

Pra um treinamento de força, a creatina tambem é interessante!

Vale a pena voce pesquisar ai no forum, vai aprender bastante coisa.

Caroo ninga,

obrigado pela resposta, mas o que quero no momento é o ganho de massa muscular, para depois ir em busca de definição.

Então sendo assim, qual o suplemento ideal?

Grato pela resposta.

esqueci de perguntar qual a melhor de marca de whey protein que vocês acham?

Obrigado!

esqueci de perguntar qual a melhor de marca de whey protein que vocês acham?

Obrigado!

ISOPURE ( nature's best )

DESIGNER'S WHEY ( designer's )

MYOPRO ( eas )

100% WHEY ( optium )

Ta mais ou menos na ordem de preco.

avian: e essa ordem de preço e quanto mais ou menos, pra ver se vale a pena comprar o primeiro da lista ou o ultimo hehe

a 100% whey da optimun nutrition e a melhor do mundo...e a mais vendida nos USA tambem... qualidade garantida ao mais alto nivel

Qual o resultado que o whey da Optimum traz para o usuário?

Desde resultados a curto, como médio e longo prazos.

Grato.

avian: e essa ordem de preço e quanto mais ou menos, pra ver se vale a pena comprar o primeiro da lista ou o ultimo hehe

Ah velho, seila... da uma olhada na net hehe.

O ISOPURE eu encontro por 150-160 reais... o da optium por uns 80 acho.

Ah velho, seila... da uma olhada na net hehe.

O ISOPURE eu encontro por 150-160 reais... o da optium por uns 80 acho.

acho melhor entaum pegar a da optium de 80 conto hehe

valeu aee