nao Mendes, pq Carbos simples(de alto IG) liberam a insulina rapidamente, o que leva ao armazenamento do glicogenio, ao contrario dos carbos de baixo IG que liberam a insulina lentamente.

insulina é o hormonio mais anabolico que existe, (corrijam-me se eu to errado), mais também é o mais pergioso, pois vc deve ingetar uma qtde minima, e se vc errar a dose vc entra em estado de hipoglicemia e morre!

nao Mendes, pq Carbos simples(de alto IG) liberam a insulina rapidamente, o que leva ao armazenamento do glicogenio, ao contrario dos carbos de baixo IG que liberam a insulina lentamente.

insulina é o hormonio mais anabolico que existe, (corrijam-me se eu to errado), mais também é o mais pergioso, pois vc deve ingetar uma qtde minima, e se vc errar a dose vc entra em estado de hipoglicemia e morre!

1) por ser carbo simples nao quer dizer que o IG seja alto, a frutose é um carbo simples e possui IG baixo.

2) quem libera insulina sao as celulas beta do pancreas, e nao os carboidratos...

3) leva ao armazenamento de glicose, que dependendo das condiçoes se transformara em glicogenio, ou ac. graxo

4) hormonio mais anabolico é a testosterona

5) injetar insulina é algo bem complicado sim, e precisa de oritentaçao medica

Olá a Todos!

Estou muito satisfeito com a participação da galera neste post, incluindo a de dois moderadores.

Aos moderadores, peço desculpas pela ignorância do questionamento do post. Eu realmente não entendo nada de nutrição, sei da importancia dela para a musculação, mas ainda estou muito fraco no quesito carboidratos. Afinal a minha area de estudos não tem nada haver com fisiologia.

- Ninga!

Pode por favor colocar a sua prova aí no post? Te incomodaria colocar algum texto mais completo sobre a importancia dos carbos, eu até achei alguns mais eles sempre esquecem de dar o exemplo.

Abraços,

DBRITTO

Nao esqueci nao, ela vem amanha!!!

Se tirar menos que 9 vou ficar chateado..

Boa Sorte!

Não esquece de postar!

Abraço,

DBRITTO

Nao esqueci nao, ela vem amanha!!!

Se tirar menos que 9 vou ficar chateado..

Ah, ninga, se vc tirar menos que 9 nem posta, vc vai ficar desmoralizado e vamos tirar seu cargo de moderador, ce tá ligado que nós moderadores todos temos que tirar mais que 9 nas provas, certo?

Hehehehehe, brincadeira, tomara que vc tenha ido bem, e mesmo que não tenha ido, sua competência é notória.

Parabéns e obrigada por todas as explicações.

heheh eu que agradeço a voces sempre, me fazem ter sede de saber...

recebi a prova, tirei 9,6 ..

Vou fixar um topic a noite..

Carboidratos complexos são aqueles que possuem longas seqüências de moléculas de átomos de carbono e hidrogênio ligados entre si e por isso são digeridos mais lentamente, promovendo uma liberação mais gradual de energia e permitindo uma assimilação mais eficaz de glicogênio

Então se aconselha ao longo do dia um consumo de pequenas refeições mais freqüentes de carbos com o menor IG possível e pós-treino de musculação o consumo de carbos de alto IG

Minha pergunta está de pé ainda:

tive uma dúvida sobre essa explicação: nela vc diz que os carboidratos complexos (menor IG) armazenam-se como glicogênio de forma mais eficaz que os simples (alto IG). E no final vc diz que depois da musculação, recomenda-se ingestão de carboidratos com alto IG para melhor absorção de glicogenio, não seria melhor então ingerir os de baixo IG pois são melhores para armazenar-se como glicogenio? Desculpe a ignorância

Para leigo:

Então o que é recomendado?

Carbo complexo durante o dia e carbo simples no pós treino? seria isso, resumidamente? Se não for, o que é o mais correto?

E dá aí uns exemplos de alimentos desses dois tipos, ajudaria bastante.

O artigo da Shera tah bem simples e p quem n tem muita noção da bioquímica dos processos metabólicos da p ter noção de alguma coisa.

Mas em contra partida não concordo com a parte q fala q os carboidratos complexos tem indice glicêmico baixo. Pq a batata inglesa eh formada por carboidrato complexo(amido) e eh absorvido rapidamente, a batata doce tb formado por carboidrato complexo eh de baixo indice glicêmico. Então a complexidade não eh um bom critério p se analisar a velocidade em q o carbo vai p/ corrente sanguínea.