To com 1

pote de creatina da universal

malto e albumina !

Gostaria que vcs descem uma ideia de como eu possa tomar!

Eu to ligado do período de saturação e manutenção, treino

de noite, inicio do treino (18:40)!

Espero que vcs possam me ajudar!

Obrigado ! =)

tu treina ha qto tempo??

c for mais d 3 meses, frmz... caso contrario, espere um poko pra n dispensar tdo o "potencial" do suplemento.

CREATINA + MALTO pos treino imediato (c/agua)

ALBUMINA antes d dormir (c/ leite)

flw!

UP!

treino a quase 10 meses...

gostaria que postassem os horarios mais especificos pra não ter

erro com a albumina e creatina .. pretendo tomar assim

fazer a superdosagem na 1ª semana..

durante o treino eu tomo soh o malto

na manutenção eu tomo malto + creatina apos o treino..

a albumina, acordo 6:15 tenho aula as 7:00!

eu acordo e ja tomo a albumina? e sussa?

toma albumina umas 15:00, 16:00 da tarde não rola ao inves de tomar de noite??

flw !

Cara toma a albumina ainda em jejum,e antes de dormir.Se vc tomar ela de tarde,como ela é proteína de lenta absorção,vai atrapalhar o seu metabolismo quando vc comer alguma coisa.Creatina,vai aquilo que o parasitta falow

vlw

e no periodo de saturação de

4 vezes ao dia como vcs sugerem para eu tomar?

Toma antes do café da manhã,ao meio dia,depois do treino(com malto),e antes da janta

e no periodo de saturação de

4 vezes ao dia como vcs sugerem para eu tomar?

n tem um horario especifico... intervalo minimo d 3hs e dentro dessas 4 doses, uma sempre apos o treino com malto...

e eskece d tomar malto durante o treino.

flw!

Humm valew !

Soh pra consta !

Albumina: pela manha em jejum e antes de dormir !

Creatina:

I - Saturação 4x ao dia com intervalo de 3 em 3 ou 4 em 4 horas

sendo uma das doses sempre após o treino com o malto

II - Manutenção 1x ao dia logo após o treino imediato com malto

Maltodextrina: Não usa la durante o treino, apenas usar junto com a creatina após o treino!

CORRETO?

Humm valew !

Soh pra consta !

Albumina: pela manha em jejum e antes de dormir !

Creatina:

I - Saturação 4x ao dia com intervalo de 3 em 3 ou 4 em 4 horas

sendo uma das doses sempre após o treino com o malto

II - Manutenção 1x ao dia logo após o treino imediato com malto

Maltodextrina: Não usa la durante o treino, apenas usar junto com a creatina após o treino!

CORRETO?

isso ae brother!!

Se o sei treino passar de 1 hora e meia,pode tomar a malto durante ele sim

flw