Minha alimentação.

07:00 - 3 pães com manteiga e leite

09:45 - uma fruta, 50g de malto, 50g de leite em pó + agua batida no liquidificador

12:00 - umas 5 colheres de arroz 1 concha de feijão e Carne de frango ow vaca +ou- 150g + (batata ou um poquinho de macarraum)

15:00 - uma fruta, 50g de malto, 50g de leite em pó + agua batida no liquidificador (dinovo)

18:00 macarrão e vo pro treino (apos o treino tomo imediatamente 7g de creatina)

20:00 - janto uma coisa mais leve pouco arroz e uma carninha ou apenas arroz com queijo ou batata....varia mt...

22:00 - 3 claras de ovo cozida...

pronto........nos finais de semana eu como mais pois fico o tempo todo em casa ai sobra tempo pra cuidar da alimentação

eu estudo razoavelmente perto de casa..periodo integral e pra fazer essa alimentação ando + ou - uns 3Km por dia.....nos instervalos

queria adicionar a essa rotina as capsulas da pfaffia paniculata.....(6 capsulas diarias)

ser que isso me trara melhores resultados ?

ísso ja ta querendo virar moda essa pfaffia paniculata, o pessoal ainda ta testando nao dá pra saber se realmente ainda funciona.

flw

hehehe

sobre a PFAFFIA PANICULATA....

tbm naum sei se ajuda naum .;.. eu sei q disperto um interesse muito grande em quase todos ... inclusive em mim ... q estou tomando ... mais como fazer so 3 dias ... ainda naum posso dizer nada ....

ha .. na sua suplementacao .;.

acho q ficaria melhor vc manda o malto+creatina juntos apos o treino!!

e naum mandar toda hora.... (claro opniao minha ...)

abraços