AE GALERA TO TOMANDO:

de manha:

3 medidas de hipercalorico

1 hora antes do treino:

5 medidas de hipercalorico

5 gramas de creatina

dps do treino:

meia medida de maltodextrina (50g)

antes de dormir:

2 colheres de sopa de albumina

estou tendo ganhos mto bons... nunca ganhei tanto em 1 semana

soh q ta nascendo espinha pra caralho

me aconcelhem ai

obs: to tomando mta agua

po brother, sei la... pode n ser os suplementos... eu tenho tendencia a ter espinhas tbm, e tomei a msma coisa q vc por mais d 1 mes e n rolou nda...

uma dica... hiper + crea, n toma no pre treino n... toma no pos... n precisa do malto... no hiper jah tem... 1hora antes do treino, come carbo d medio ig... eh melhor...

flw!!

É muito raro isso acontecer

Ae brother.. qdo eu tomei hiper tbm me deu algumas espinhas a mais.. mas fika sussu que la pela tercera semana de hiper.. acaba passando..

Mas.. to axando q tu ta exagerando no hiper.. toma uma dose ao acordar e otra no pós treino com a creatina.. nda alem disso e dexa o malto pra qdo tu compra uma whey.. conselho de amigo..

FLW!!

AE GALERA TO TOMANDO:

de manha:

3 medidas de hipercalorico

1 hora antes do treino:

5 medidas de hipercalorico

5 gramas de creatina

dps do treino:

meia medida de maltodextrina (50g)

antes de dormir:

2 colheres de sopa de albumina

estou tendo ganhos mto bons... nunca ganhei tanto em 1 semana

soh q ta nascendo espinha pra caralho

me aconcelhem ai

obs: to tomando mta agua

kra vc ta tomando o hiper e creatina de forma errada.

toma o hiper + creatina nos primeiros 60mim depois do treino (se possivel imediatamente) e o malto vc toma durante.

Tera com certeza melhores resultados desse modo.....

o hiper de manaha e a albumina estçao corretos.

kra vc ta tomando o hiper e creatina de forma errada.

toma o hiper + creatina nos primeiros 60mim depois do treino (se possivel imediatamente) e o malto vc toma durante.

Tera com certeza melhores resultados desse modo.....

o hiper de manaha e a albumina estçao corretos.

n tem necessidade d tomar malto durante... ele treina visando hipertrofia... logo, o treino deve ser menos d 1hora... entao n precisa...

flw!

galera o que que eu faço então ?

CONTINUO TOMANDO HIPER DE MANHÃ, E 1 HORA ANTES DO TREINO ?

OU EU TOMO HIPER DE MANHÃ OU LOGO DEPOIS DO TREINO SEM MALTO?

E A CREATINA ?!?!

Ae brother.. qdo eu tomei hiper tbm me deu algumas espinhas a mais.. mas fika sussu que la pela tercera semana de hiper.. acaba passando..

Mas.. to axando q tu ta exagerando no hiper.. toma uma dose ao acordar e otra no pós treino com a creatina.. nda alem disso e dexa o malto pra qdo tu compra uma whey.. conselho de amigo..

FLW!!

1 dose que você ta falando

são as 5 medidas que vem escrito no rotulo, ou 1 medida só ?

galera o que que eu faço então ?

CONTINUO TOMANDO HIPER DE MANHÃ, E 1 HORA ANTES DO TREINO ?

OU EU TOMO HIPER DE MANHÃ OU LOGO DEPOIS DO TREINO SEM MALTO?

E A CREATINA ?!?!

hiper d manha...

pos treino hiper + crea...

flw!

hiper d manha...

pos treino hiper + crea...

flw!

mais será que dai nun vai atrapalha minha janta?

e isso vai fazer para de nasce espinhas?