essa só é a forma certa de se tomar o hiper e crea.

qnto as espinhas vai dar na mesma...mas logo passa....menos de 1 mes

e a janta depende de vc ueh! se tu for um cavalinho come tudo numa boa.....se não...espera um poco pra jantar...

essa só é a forma certa de se tomar o hiper e crea.

qnto as espinhas vai dar na mesma...mas logo passa....menos de 1 mes

e a janta depende de vc ueh! se tu for um cavalinho come tudo numa boa.....se não...espera um poco pra jantar...

pq antes do treino ta errado? dava moh gás ;/

mto complexo esses negócios de suplemento...

e as espinhas? melhoram, afinal?

As espinhas nasceram antes de ontém.. num melhoro mto nao huesahuaes mais nun nasceu +

AE GALERA TO TOMANDO:

de manha:

3 medidas de hipercalorico

1 hora antes do treino:

5 medidas de hipercalorico

5 gramas de creatina

dps do treino:

meia medida de maltodextrina (50g)

antes de dormir:

2 colheres de sopa de albumina

estou tendo ganhos mto bons... nunca ganhei tanto em 1 semana

soh q ta nascendo espinha pra caralho

me aconcelhem ai

obs: to tomando mta agua

naum precisa tomar creatina assim,tome de manhã,pois a creatina demora ateh 24h para ser absorvida,entaum naum pense q essa q vc tomou,vc usará no treino.

naum acho necessário esse hiper antes do treino,o mais necessário seria depois.

vc naum estah tomando proteína depois do treino,eh o q falta.

tome de manhã creatina e hiper,depois do treino whey+malto.