Postado 16 de outubro de 200420 anos essa só é a forma certa de se tomar o hiper e crea. qnto as espinhas vai dar na mesma...mas logo passa....menos de 1 mes e a janta depende de vc ueh! se tu for um cavalinho come tudo numa boa.....se não...espera um poco pra jantar...
Postado 16 de outubro de 200420 anos Autor essa só é a forma certa de se tomar o hiper e crea. qnto as espinhas vai dar na mesma...mas logo passa....menos de 1 mes e a janta depende de vc ueh! se tu for um cavalinho come tudo numa boa.....se não...espera um poco pra jantar... pq antes do treino ta errado? dava moh gás ;/ mto complexo esses negócios de suplemento...
Postado 16 de outubro de 200420 anos Autor As espinhas nasceram antes de ontém.. num melhoro mto nao huesahuaes mais nun nasceu +
Postado 16 de outubro de 200420 anos AE GALERA TO TOMANDO: de manha: 3 medidas de hipercalorico 1 hora antes do treino: 5 medidas de hipercalorico 5 gramas de creatina dps do treino: meia medida de maltodextrina (50g) antes de dormir: 2 colheres de sopa de albumina estou tendo ganhos mto bons... nunca ganhei tanto em 1 semana soh q ta nascendo espinha pra caralho me aconcelhem ai obs: to tomando mta agua naum precisa tomar creatina assim,tome de manhã,pois a creatina demora ateh 24h para ser absorvida,entaum naum pense q essa q vc tomou,vc usará no treino. naum acho necessário esse hiper antes do treino,o mais necessário seria depois. vc naum estah tomando proteína depois do treino,eh o q falta. tome de manhã creatina e hiper,depois do treino whey+malto.
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