Seguinte galera, comprei CARBODEXTRINA e o cara da loja falo pra eu tomar antes e depois do treino, mas tá todo mundo falando que não devo tomar no PRÉ-TREINO.

Então, quando devo tomar? No pós-treino junto com WHEY e Creatina?

De manhã? De tarde?

Tô suplementando no momento com: whey, hiper e creatina. Meu treino é as 22 horas.

Valeu!!!!

toma no pos treino

malto+whey+creatina

Vou fazer assim:

Logo após o treino - 60 gramas de carbodextrina + 5 gramas de creatina + água gelada

15 minutos depois: 30 gramas de whey + 2 pedras de gelo + água

Tá legal né?

vc pode toma tudo junto .... LOGO APOS o treino..

nao tem necessidade desses 15 para o whey ai ..

cabo de treina vai la e toma Carbo (50/60g) + Whey (30g) + Creatina (5g) (com agua) e ja era...

melhor coisa q vc faz.