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Creatina somente nos dias que treino. Está certo isso ?

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Fala galera.

Seguinte, treino ABC (Segunda, Quarta e Sexta) Começo a treinar as 19hs.

Suplemento com Albumina, Creatina, Whey e malto.

De segunda a sexta suplemento com Albumina e somente nos dias que treino eu tomo o restante, sendo que Whey e Malto logo após o treino.

A minha dúvida:

Seria necessário eu tomar a creatina todos os dias ? Como sei que a creatina que usamos é a que consumimos "ontem", se eu tomar creatina no dia que eu for treinar na parte da manhã já não atenderia (visto que treino a noite)?

Valeu

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Voce tem que manter as concentracoes de creatina alta no sangue.

entao tem que ingerir todo dia.

Simples.

isso ae.. seguindo a teoria de q usamos a creatina de ontem no dia de hj .. si vc nao toma hj .. manha seu corpo nao vai te creatina pra usa intende ..

tem q mante sempre a taxa alta pra poder usa dessa super dose.

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inclusive Sábados e Domingos ?

Outra coisa, é a segunda vez q "ciclo" com creatina.

Da primeira vez quando tomei, parei durante 2 semanas e senti uma enorme diferença. Perdi resistência, fui perdendo força, animo pra treinar.

Falam muito que não é uma boa tomar direto creatina.

Já é comprovado isso ?

Postado

Cicla sim. Nao usa continuamente.

Conheco gente que teve pedra nos rins por causa da creatina.

E toma inclusive sabados e domingos.

Postado

Em 1997 foi cientificamente comprovado nos EUA pela FDA que a creatina NÃO causa problemas renais nem qualquer outro. Sendo assim, creatina não dá pedra nos rins.

Não é necessário tomar ela por muito tempo sem pausa, mas mal não faz.

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