Postado 19 de novembro de 200420 anos Galera !!! Vejo muito gente com muita dúvida sobre Creatina então resolvi abrir este Post pra Galera que já tomou a Creatina possa postar os resultados que obtiveram usando a Creatina... Postem as seguintes Informações: Idade: Altura: Peso: Tempo de Treino: Qual Marca Usou: Como fez a saturação: (se tiver feito) Como administrou a dose depois da saturação:(Manutenção) Como tomou a Creatina:(se Antes e (ou) Depois de Malhar ou se tomou depois de alguma refeição... Horarios que tomou.) Quanto tempo usou a Creatina: Quantos KG Ganhou: Acho que é isso... se alguem quiser acrescentar + um dado que ache importante pode postar... assim a galera terá uma ideia de como tomar a Creatina... Postem ae GALERA !!! []'s
Postado 19 de novembro de 200420 anos Idade: 17 Altura: 1,87 Peso: 80 Tempo de Treino: com creatina ateh agora duas semanas de treino msm 1 ano Qual Marca Usou: Optimum Como fez a saturação: (se tiver feito) 20g 4 vezes ao dia Como administrou a dose depois da saturação:(Manutenção) 5g Como tomou a Creatina:(se Antes e (ou) Depois de Malhar ou se tomou apos o treino com malto Quanto tempo usou a Creatina: 2 semanas (por enqaunto) Quantos KG Ganhou: ateh agora 2 em duas semans
Postado 20 de novembro de 200420 anos opa, legal esse topico...nunca tomei nao mas pretendo tomar e quero ver os resultados e fazer um balanco entre eles...postem ae galera
Postado 21 de novembro de 200420 anos brother... pode tomar creatina... eu tomei 2x e recomendo! o melhor suplemento Creatina e Arginina pra mim!
Postado 24 de novembro de 200420 anos Autor Pô galera vamos ajudar o topico !!! sei que nem todo mundo aki tomou Creatina, mas quem tomou poderia dar seu depoimento e tirar algumas duvidas da galera !!! Vlw
Postado 24 de novembro de 200420 anos Olha , só uma coisa.. creatina é de longe o melhor suplemento do mercado. Deveria custar uma nota para o beneficio dela. Tem gente que gasta com HMB, glutamina e nao sei mais oque.. pague metade disso em creatina que vc nao vai se arrepender... sem duvida creatina é imbativel.
Postado 24 de novembro de 200420 anos Tira a última pergunta e coloca: QUAIS FORAM OS GANHOS DE FORÇA? Não faz sentido perguntar quantos kg se ganhou com a creatina, ela não vai afetar na síntese proteíca. O objetivo da creatina é força, e isso que deveria ser analisado.
Postado 24 de novembro de 200420 anos avian....afeta nao , melhora a sintese proteica (dentro do limite genetico) segundo um artigo que li. vou procurar ele. Sobre ganho de força nao sinto nada.. eu ganho 1cm de braço cada vez que faço o "ciclo"
Postado 24 de novembro de 200420 anos Eu não ganho medidas, nem peso fora do normal. Só força mesmo, e essa é a principal intenção da creatina... :/
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