Galera !!! Vejo muito gente com muita dúvida sobre Creatina

então resolvi abrir este Post pra Galera que já tomou a Creatina

possa postar os resultados que obtiveram usando a Creatina...

Postem as seguintes Informações:

Idade:

Altura:

Peso:

Tempo de Treino:

Qual Marca Usou:

Como fez a saturação: (se tiver feito)

Como administrou a dose depois da saturação:(Manutenção)

Como tomou a Creatina:(se Antes e (ou) Depois de Malhar ou se tomou depois de alguma refeição... Horarios que tomou.)

Quanto tempo usou a Creatina:

Quantos KG Ganhou:

Acho que é isso... se alguem quiser acrescentar + um dado

que ache importante pode postar... assim a galera terá uma

ideia de como tomar a Creatina...

Postem ae GALERA !!!

[]'s

Idade: 17

Altura: 1,87

Peso: 80

Tempo de Treino: com creatina ateh agora duas semanas de treino msm 1 ano

Qual Marca Usou: Optimum

Como fez a saturação: (se tiver feito) 20g 4 vezes ao dia

Como administrou a dose depois da saturação:(Manutenção) 5g

Como tomou a Creatina:(se Antes e (ou) Depois de Malhar ou se tomou apos o treino com malto

Quanto tempo usou a Creatina: 2 semanas (por enqaunto)

Quantos KG Ganhou: ateh agora 2 em duas semans

UP

opa, legal esse topico...nunca tomei nao mas pretendo tomar e quero ver os resultados e fazer um balanco entre eles...postem ae galera

brother... pode tomar creatina... eu tomei 2x e recomendo!

o melhor suplemento

Creatina e Arginina pra mim!

Pô galera vamos ajudar o topico !!!

sei que nem todo mundo aki tomou Creatina, mas quem tomou

poderia dar seu depoimento e tirar algumas duvidas da galera !!!

Vlw

Olha , só uma coisa..

creatina é de longe o melhor suplemento do mercado.

Deveria custar uma nota para o beneficio dela.

Tem gente que gasta com HMB, glutamina e nao sei mais oque..

pague metade disso em creatina que vc nao vai se arrepender...

sem duvida creatina é imbativel.

Tira a última pergunta e coloca: QUAIS FORAM OS GANHOS DE FORÇA?

Não faz sentido perguntar quantos kg se ganhou com a creatina, ela não vai afetar na síntese proteíca. O objetivo da creatina é força, e isso que deveria ser analisado.

avian....afeta nao , melhora a sintese proteica (dentro do limite genetico) segundo um artigo que li. vou procurar ele.

Sobre ganho de força nao sinto nada..

eu ganho 1cm de braço cada vez que faço o "ciclo"

Eu não ganho medidas, nem peso fora do normal. Só força mesmo, e essa é a principal intenção da creatina... :/