Oi pessoal

Eu kero comprar uns suplementos mas tenho duvidas, kais os suplementos k devo comprar.

Eu estou a pensar em comprar:

creatina+albumina+(bcaa ou hmb)"qual o melhor"?+malto+glutamina+gainer.

Keria saber s tenho ai alguns suplementos a mais ou a menos.

Expliquem la melhor essa coisa de tomar a creatina depois do treino e nao antes, ca em portugal nos tomamos antes.

Ai pessoal um abraço.

Ae portuga! Primeiro seria melhor vc postar seus dados, a quanto tempo esta treinando e e o que voce esta pretendendo. Tipo crescer, secar, definir.... Posta ae pra nois.

Eu estava a treinar a 2 meses e estava com 70kg, mas dps parei, mas kero voltar a treinar, tenho 1,70 agora estou com 65kg e kero ganhar massa, muita massa

diz la kal os suplementos que devo tomar

Fiquem fixe

Eu estava a treinar a 2 meses e estava com 70kg, mas dps parei, mas kero voltar a treinar, tenho 1,70 agora estou com 65kg e kero ganhar massa, muita massa

diz la kal os suplementos que devo tomar

Fiquem fixe

como vc estava parado e vai voltar agora, fike mais uns 3 meses sem tomar nda...

o maximo q vc pode tomar q pode t ajudar, eh um hipercalorico bom... tome ao acordar e no pos treino...

flw!

Engraçado isso... Forum eh para discutirmos assuntos, cada um dando sua opniao e suas experiencias, para analisarmos e tirar algum proveito disso... porém quando entro aqui hj, vejo que alguem apagou o que eu tinha postado nesse topico... FODA ISSO

Queria pelo menos esclarecimentos...

Oi pessoal

Eu kero comprar uns suplementos mas tenho duvidas, kais os suplementos k devo comprar.

Eu estou a pensar em comprar:

creatina+albumina+(bcaa ou hmb)"qual o melhor"?+malto+glutamina+gainer.

Keria saber s tenho ai alguns suplementos a mais ou a menos.

Expliquem la melhor essa coisa de tomar a creatina depois do treino e nao antes, ca em portugal nos tomamos antes.

Ai pessoal um abraço.

o caso da creatina se vc nunca tomou tem que passar pelo processo de saturacao e dps ficar só no processo de manutencao, toma creatina 1 hr antes, abulmina pode tomar depois do treino e antes de durmir , muito melhor vc tomar abulmina do que sair comendo alimentos com gorduras saturadas é muito válido esse suplemento, a malto tu pode tomar antes do treino uns 15 min antes ela é de rapido absorcao pelo organismo e pode tomar dps junto com a abulmina como havia dito anteriormente, o BCAA da integralmedica eu tomava 2 comprimidos uns 40 minm antes de treinar e qd chegava tomava 4 comprimidos, eu vou suplementar agora com malto + creatina + abulmina , falows abraçao

o caso da creatina se vc nunca tomou tem que passar pelo processo de saturacao e dps ficar só no processo de manutencao, toma creatina 1 hr antes, abulmina pode tomar depois do treino e antes de durmir , muito melhor vc tomar abulmina do que sair comendo alimentos com gorduras saturadas é muito válido esse suplemento, a malto tu pode tomar antes do treino uns 15 min antes ela é de rapido absorcao pelo organismo e pode tomar dps junto com a abulmina como havia dito anteriormente, o BCAA da integralmedica eu tomava 2 comprimidos uns 40 minm antes de treinar e qd chegava tomava 4 comprimidos, eu vou suplementar agora com malto + creatina + abulmina , falows abraçao

me explica isso...ele toma albumina depois do treino e antes de dormir ? não tem sentido

eu faço o seguinte....albumina ao dormir e acordar pois é proteína de lenta absorção...depois do treino malto+whey carbo e proteína dde rápida absorção respectivamente

me explica isso...ele toma albumina depois do treino e antes de dormir ? não tem sentido

eu faço o seguinte....albumina ao dormir e acordar pois é proteína de lenta absorção...depois do treino malto+whey carbo e proteína dde rápida absorção respectivamente

Cara a albumina é ideal para atletas que querem suplementar a alimentacao com proteina de alto valor biológico, nutriente importante para manutencao e formacao do tecido, é ideal que você tome de 1 a 2 porcoes ao dia, preferencialmente após o treino e antes de durmir por isso recomendei isso pra ele ou conforme a orientaçao do nutricionista, concordo com você quando diz que ela é de lenta absorcao sao de 2 a 3 hrs, ela sendo muito lentamente absorvida vai suprir as necessidades durante o sono entao é muito melhor do que uma proteina de rápida absorçao sem dúvida alguma! a albumina fornece calorias necessarias para um pré-treino bem como na recuperacao muscular no pos-treino []`s

Com certeza concordo com dcerbi....Albumina nao se toma no pos treino pois eh proteina de lenta absorcao...No pos treino tome whey + malto....E uns 40 minutos antes do treino tome creatina + malto...Ao acordar e antes de tormir tome albumina...No seu caso comprar um hipercalorico tb seria mt bom e ai vc tomaria ao acordar e dpois do treino...Mas se for tomar o hipercalorico , nao tome a albumina ao acordar, tome somente antes de dormir...Espero ter ajudado

Valeu!!!

a respeito da albumina..

antes de durmir e se quiser depois de acordar tbm..

CASO não tenha whey pra 'depois' do treino, toma albumina 'antes' do treino.. ai 'depois' do treino manda uma malto

isso se voce ingerir pouca proteina na sua alimentação.. e não esqueça de comer né.. suplemento é suplemento, não é milagreiro..