Postado 21 de dezembro de 200420 anos Estou querendo fazer um treinamento em dois turnos: 11 ao 12 e de 20 as 21.. Queria suplementar com malto+creatina+whey... Como serio o correto tomar??? 1. Tomar uma dose de whey+malto logo apos cada treino?? 2. Tomar meia dose de whey em cada pós-treino? 3. E quanto a creatina ? Como devo tomar? No pós uma vez? Dividir a dose? Me ajudem ae.. por favor..
Postado 21 de dezembro de 200420 anos vc vai puxar ferro nos 2 horarios ou em um tu vai fazer aerobico?
Postado 21 de dezembro de 200420 anos exatamente, não seria muito adequado puxar ferro em dois turnos, seu rendimento iria cair muito.......
Postado 21 de dezembro de 200420 anos exatamente, não seria muito adequado puxar ferro em dois turnos, seu rendimento iria cair muito....... Não se houver uma alimentação e descanso específicos. O ideal seria usar a suplementação nos 2 horários sim.
Postado 22 de dezembro de 200420 anos Autor Só irei fazer musculação sem aeróbicos... Irei malhar um grupamento por vez, ou seja, um de manha e outro a noite... Entao o certo seria eu tomar 2 doses de whey+malto.. uma a cada pós-treino... E a creatina?? uma vez só ?? Aguardo...
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.