vc soh vai perder água depois q parar com a creatina,naum perde músculo.

Soh vai perder músculo se malhar ou se comer mal.

Ok, mal ae por tantasa perguntas, mas esse comer mal refere-se a comer pouco?

mas esse comer mal refere-se a comer pouco?

quer dizer comer poko e se alimentar mal.

valeu.

quer dizer comer poko e se alimentar mal.

valeu.

Ta certo, perguntei pq esotou seguindo um plano de alimentacao da nutricionista, para nao engordar e muito menos perder peso..quero so ganhar c for massa magra..dai seria com um Whey certo?

Ta certo, perguntei pq esotou seguindo um plano de alimentacao da nutricionista, para nao engordar e muito menos perder peso..quero so ganhar c for massa magra..dai seria com um Whey certo?

tenha uma boa alimentação,e pode tomar whey+malto depois do treino.

galera, aproveitandu o tópico ae, eu to tomando creatina em capsulas, + eu tiro o poh das capsulas e tomo junto com 1 carbo, eu tomo antes de malhar duas ( 40 min antes) e dpois do treino imediato eu tomo + 4 capsulas com malto. + 1 hora dpois eu faco 1 lanxe, com paes e bastante café, fez 5 dias q eu to tomando a creatina e 1h dpois o café, vc's axam q essses 5 dias n serviram pra nada pq do café?

ps: 6 capsulas = 3g e n fiz saturacao.

DESCULPEM, MAS NAO ENTENDI UMA COISA.

USANDO 0,3 G POR KG POR DIA DE CREATINA VAI DAR 27G.

PO, FORA DA SATURAÇAO, É RECOMENDAVEL USAR ISSO TUDO??