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melhor treino para voltar a malhar

Por Juninho-tte
em Tópicos sobre treinamento

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Bom, malho a mais de um ano e fiquei parado uns 3 meses, nesse tempo perdi um pouco de musculo (nem tanto, mas no peitoral e ombros), e ganhei umas malditas gorduras localizadas, tipo qual seria o treino ideal para eu voltar, tipo, uma fase de readaptação... ajudem ai... valeu

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volta com o ABC mesmo,mas pegando mais light...faz o tradicional peito/triceps | costa/biceps | ombro perna.... 3x12 ou 3x10....e aerobico 3x na semana ,40 min apos o treino. flws :lol:

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