Postado 13 de maio de 200520 anos eu fiz um 'ciclo' de treinamento em março ou abril nao lembro que era 3xmáx.. ou seja, é muito bom que te da liberdade e ainda vai ate a falha, mas parei pra fazer um treino com enfase nos braços, mas sempre ate a falha é claro (quando nao conseguir executar em boa forma).
Postado 13 de maio de 200520 anos Eu posso fala bem disso... eu treino na Ironworks Gym a academia do waldemar aqui em Londrina-PR e o treinamento segue essa linha mesmo ..procurando sempre a falha muscular sem ter um Nº X de reps....agora eu voltei pro ABC pq eu fikei uma cara sem ir pra academia etc... mas na época que eu parei eu treina 1 musc por semana e era tipo assim meu treino era dividido em semana 1 e 2 na semana 1 era mais volume..por exemplo no treino de peito eu fazia 5 até 6 exercicio pra biceps fazia uns 5 as cargas eram mais moderadas até pelo Nº de exercicios né mas eram sempre até a falha em todos exercicios... na semana 2 era o treino de hipertrofia maxima ae era o normal 3 exerc pra grandes e 2 exerc pra pequenos mas ae era com uma carga brutaaaa e ainda no ultimo exercicio rolava uma drop set vcs podem tar achando isso loucura ...ki eu entrei num overtrainning fudido mas nem...eu lembro até ki qdo o instrutor la da Ironworks me passo esse treino eu até fikei com medo mas entaum com esse treino eu obtive meu melhores resultadossss ganhei 7kg em 30 dias sem nada a unica coisa que eu tomava era creatina e isso ki eu ja tinha 1ano e meio de academia como todos sabem qto mais tempo de academia mais dificil é de ganha massa eu treinei nesse estilo por 3 meses ae fiz a cagada de para com academia perdi muito e tipow la na academia do waldemar todos os instrutores e estagiarios seguem essa linha na hora de passar o treino pros alunos eu ja vi o cara treinar hein muito fodaaaaa os cara treina tipo com o cronometro na mão fez a série pega o intervalo no cronometro num tem escapatória deu o intervalo tem ki fazer o exercicio...o cara grita pra caralho a academia para pra ver daki a alguns meses eu pretendo voltar a este treino..ja até falei com o meu treinador...só to esperando eu pega mais condicionamento pra aguenta a porrada que é esse treino!!! e só pra esclarecer o treino do waldemar não é HIT não a unica semelhança é ki ambos buscam a FALHA! fica ae meu depoimento Interessante
Postado 13 de maio de 200520 anos Legal, mas quantas séries devo fazer para cada exercício? Uma de aquecimento e só uma até a falha?
Postado 13 de maio de 200520 anos E aí Dextrose, Como ficava o nº de séries por exercícios tanto na semana 1 como na 2 e o intervalo entre os mesmos? []´s sim dextrose, e ai?
Postado 13 de maio de 200520 anos Ah galera me desculpem pelo comentário ok? Só que leio, leio, e fico com as palavras engasgadas na garganta. De tempos para cá vejo um "endeusamento" de uma escola de pensamento: o HIT. Já me utilizei dele e tive bons resultados, mudei para os clássicos novamente e continuo com bons resultados. Lembrem-se: - no Oriente Médio os caras acham que o islamismo é a mais certa e única religião. Vejam no que dá. - Hitler achava que só arianos eram bons (e o desgraçado era austríaco). Vejam no que deu. SEM FANATISMOS PÔ!!!! VIVA O EQUILIBRIO, O ESTUDO E A TROCA DE INFORMAÇÃO. VIVA O RESPEITO PELOS PENSAMENTOS ALHEIOS. ABAIXO A LAVAGEM CEREBRAL!!!!!! Mais uma vez me desculpe se alguém se sentir agredido. Sem mais.
Postado 13 de maio de 200520 anos sim dextrose, e ai? Pois então o intervalo era o básico 1min tanto nos treinos da semana 1 como da 2 ,na semana 2 que é a de hipertrofia maxima fazia drop set no ultimo exercicio na ultima rep pro musculo qto as séries ...tanto na semana 1 como na 2 eram 3 séries por exercicio o que muda mesmo da semana 1 pra 2 é o volume! a semana 1 é muito volumosa cargas moderadas a semana 2 é poko volume carga pesadissima
Postado 16 de maio de 200520 anos Ah galera me desculpem pelo comentário ok? Só que leio, leio, e fico com as palavras engasgadas na garganta. De tempos para cá vejo um "endeusamento" de uma escola de pensamento: o HIT. Já me utilizei dele e tive bons resultados, mudei para os clássicos novamente e continuo com bons resultados. Lembrem-se: - no Oriente Médio os caras acham que o islamismo é a mais certa e única religião. Vejam no que dá. - Hitler achava que só arianos eram bons (e o desgraçado era austríaco). Vejam no que deu. SEM FANATISMOS PÔ!!!! VIVA O EQUILIBRIO, O ESTUDO E A TROCA DE INFORMAÇÃO. VIVA O RESPEITO PELOS PENSAMENTOS ALHEIOS. ABAIXO A LAVAGEM CEREBRAL!!!!!! Mais uma vez me desculpe se alguém se sentir agredido. Sem mais. concordo napoli, o HIT esta ai nao é de hoje, o q acontece é q ha epocas em q é mais comentado. é um treino bom, sem duvida, mas o AB, ou ABC, ou outra sopas de letrinhas tb tem seu espaço. treino ABC e tenho excelentes resultados, nao teria pq mudar de treino. viva o HIT, mas viva tb os treinos degenerados.
Postado 16 de maio de 200520 anos concordo napoli, o HIT esta ai nao é de hoje, o q acontece é q ha epocas em q é mais comentado. é um treino bom, sem duvida, mas o AB, ou ABC, ou outra sopas de letrinhas tb tem seu espaço. treino ABC e tenho excelentes resultados, nao teria pq mudar de treino. viva o HIT, mas viva tb os treinos degenerados. Treino degenerados e pervertidos é o que háa
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