Postado 15 de maio de 200520 anos pessoal, estou com os seguintes suplementos e gostaria de dicas de como utiliza-los para ganho de massa muscular: - creatina - malto - whey protein - hiper calórico - bcaa - glicodry obrigado e abraços
Postado 15 de maio de 200520 anos Manda a creatina logo apos o cafe da manha, antes do treino a malto e o hipercalorico com a whey no pos treino. Tomar bcaa com whey é jogar dinheiro fora ja que a whey fornce boas qtdes de BCAA para vc. Ao inves do BCAA compre albumina e tome antes de durmir, Valeu!!
Postado 15 de maio de 200520 anos - creatina - logo após o café da manhã - malto - tomar com whey após o treino - whey protein - tomar com malto após o treino - hiper calórico - no café da manhã, pode tomar durante a tarde junto com aquele lanchinho básico das "3 horas" OU 1 hora antes do treino e a noite) - bcaa - jogou $$ fora - glicodry - seila, acho que vc jogou $$ fora ou dava pra substituir o malto por ele
Postado 15 de maio de 200520 anos pessoal, estou com os seguintes suplementos e gostaria de dicas de como utiliza-los para ganho de massa muscular: - creatina - saturaçao por 5-7 dias (20g divididas em 4x/dia); manutençao por 3 a 7 semanas (5 a 10g divididas em 1 ou 2x/dia); - malto - pos-treino - whey protein - pos-treino - hiper calórico - cafeh da manha e 1h antes do treino - bcaa - antes e pos-treino - glicodry - pos-treino, mas OU toma malto OU toma glicodry, se vc jah comprou os 2, toma primeiro o glico e qdo acabar vc o substitui por malto. obrigado e abraços
Postado 16 de maio de 200520 anos creatina - malto - whey protein - hiper calórico - bcaa - glicodry 1º (bcaa glicodry) pode deixa guardado ... creatina .... sempre depois do almoço - sem saturaçao. malto + whey- logo apos o treino hiper calorico - manha e noite
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.