HIT - ROTINA IDEAL ADAPTADA (com ilustrações)

Eu estou estudando o HIT pq pretendo aplicar nas minhas rotinas, mas estudando o fAQ e as informações aqui postadas, eu criei dúvidas que ainda ninguém me explicou.

1 - Qual o número de repetições e séries aproximadas que deve ser feito em cada exercício ou super set?

2 - Para costas, não se faz uma puxada pela frente ou barra fixa sendo que este é um dos melhores exercícios pra costas?

1- voce deve sempre trabalhar com 80% de sua RM cara, até a falha!

2- Se faz o pulley fechado, pois nao é bem assim aquela ideia de quanto mais aberta, mais largo vai ficar..

o alongamento é mais importante..

vou falar sobre isso no proximo topico que escrevi..

feito