para fazer o teste têm que fazer com a cadência 2-1-4.

Para o treino pode variar.

Aí galera, vcs esqueceram de uma pergunta importante, há qto tempo vc malha?

eu não perguntei pq eu já sabia a quanto tempo ele treina!respondi um tópico dele a pouco tempo que ele fala que treina a mais de 6 meses.

CONFORME O EXPLICADO AQUI PELA GALERA, EM ESPECIAL, PELO HELLRAISER, COLOCOAQUI MEU RESULTADO DO TESTE DE FIBRAS:

PERNA(LEG 45), CARGA MAXIMA (260 KG), 80% (208), REPETIÇÕES(7), NUMERO MAXIMO DE REPETIÇÕES(, MINIMO(6), FIBRAS RAPIDAS(49S.)

PEITORAL(VOADOR), CM(11 PLACAS), 80%(, REPETIÇÕES(10),NUMERO M. DE REPE.(11), MINIMO(9), FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

TRICEPS(PULLEY) ,CM(37KG), 80%(30), REPERIÇÕES(9), N. M. DE REPETIÇÕES(10), N. M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

COSTAS(PULLEY PELA FRENTE),CM (140KG), 80%(120), REPETIÇÕES(9), N.M. DE REPE.(10), N.M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

BICEPS(ROSCA DIRETA), CM(32KG), 80%(26), N.M. DE REPETIÇÕES(11), N.M. DE REPETIÇÕES(9)

FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

OMBRO(DES.POR TRAS COM BARRA DE AGACHAMENTO), CM(34 KG), 80%(27),REPETIÇÕES(10),NM DE REPETIÇÕES(11), NMINIMO DE REPETIÇÕES (9), FIBRAS INTERMEDIARIAS(70S.)

BEM, AI ESTÃO OS RESULTADOS, A GALERA AI PODERIA ME AJUDAR A MONTAR UM ESQUEMA BEM LEGAL? ESTAVA AFIM EM DAR ENFASE A PARTE NEGATIVA!

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Em 2002-10-10 18:48, AMIGÃO escreveu:

CONFORME O EXPLICADO AQUI PELA GALERA, EM ESPECIAL, PELO HELLRAISER, COLOCOAQUI MEU RESULTADO DO TESTE DE FIBRAS:

PERNA(LEG 45), CARGA MAXIMA (260 KG), 80% (208), REPETIÇÕES(7), NUMERO MAXIMO DE REPETIÇÕES(, MINIMO(6), FIBRAS RAPIDAS(49S.)

PEITORAL(VOADOR), CM(11 PLACAS), 80%(, REPETIÇÕES(10),NUMERO M. DE REPE.(11), MINIMO(9), FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

TRICEPS(PULLEY) ,CM(37KG), 80%(30), REPERIÇÕES(9), N. M. DE REPETIÇÕES(10), N. M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

COSTAS(PULLEY PELA FRENTE),CM (140KG), 80%(120), REPETIÇÕES(9), N.M. DE REPE.(10), N.M. DE REPETIÇÕES(, FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

BICEPS(ROSCA DIRETA), CM(32KG), 80%(26), N.M. DE REPETIÇÕES(11), N.M. DE REPETIÇÕES(9)

FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

OMBRO(DES.POR TRAS COM BARRA DE AGACHAMENTO), CM(34 KG), 80%(27),REPETIÇÕES(10),NM DE REPETIÇÕES(11), NMINIMO DE REPETIÇÕES (9), FIBRAS INTERMEDIARIAS(70S.)

BEM, AI ESTÃO OS RESULTADOS, A GALERA AI PODERIA ME AJUDAR A MONTAR UM ESQUEMA BEM LEGAL? ESTAVA AFIM EM DAR ENFASE A PARTE NEGATIVA!

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Vai treinar 3x na semana?

No decorrer dos seus treinamentos a cadencia pode e deve variar.

sempre ficando com a somatoria total do tempo dentro da sua faixa de tensao continua.

Apesar do Peron ja ter dito reafirmo q nao existe treino padrao para HIT.

Acho importantissimo deixar isso claro, pq o q foi divulgado é uma tipo de treinamento HIT ( da filosofia HIT).

O THIAGO, TREINAVA 5X NA SEMANA, MAS AGORA COM O HIT DEVO TREINAR 3X, CERTO?

certo ABC

É obrigado fazer com a cadencia 2-1-4?

2s levantando,4s descendo e 1 na estatica ne?

Eu nao to acostumado a fazer cadencia desse tipo, vai prejudicar meu desempenho no teste ne?

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NEVER SURRENDER!!

vai prejudicar pq o tempo de tensão vai ser diferente.