Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

SOBRE HIT

Por riomoreno
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 40
  • Visualizações 3,5k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor

CONFORME O EXPLICADO AQUI PELA GALERA, EM ESPECIAL, PELO HELLRAISER, COLOCOAQUI MEU RESULTADO DO TESTE DE FIBRAS:

PERNA(LEG 45), CARGA MAXIMA (260 KG), 80% (208), REPETIÇÕES(7), NUMERO MAXIMO DE REPETIÇÕES(8), MINIMO(6), FIBRAS RAPIDAS(49S.)

PEITORAL(VOADOR), CM(11 PLACAS), 80%(8), REPETIÇÕES(10),NUMERO M. DE REPE.(11), MINIMO(9), FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

TRICEPS(PULLEY) ,CM(37KG), 80%(30), REPERIÇÕES(9), N. M. DE REPETIÇÕES(10), N. M. DE REPETIÇÕES(8), FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

COSTAS(PULLEY PELA FRENTE),CM (140KG), 80%(120), REPETIÇÕES(9), N.M. DE REPE.(10), N.M. DE REPETIÇÕES(8), FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

BICEPS(ROSCA DIRETA), CM(32KG), 80%(26), N.M. DE REPETIÇÕES(11), N.M. DE REPETIÇÕES(9)

FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

OMBRO(DES.POR TRAS COM BARRA DE AGACHAMENTO), CM(34 KG), 80%(27),REPETIÇÕES(10),NM DE REPETIÇÕES(11), NMINIMO DE REPETIÇÕES (9), FIBRAS INTERMEDIARIAS(70S.)

BEM, AI ESTÃO OS RESULTADOS, A GALERA AI PODERIA ME AJUDAR A MONTAR UM ESQUEMA BEM LEGAL? ESTAVA AFIM EM DAR ENFASE A PARTE NEGATIVA!

,

Postado

Em 2002-10-10 18:48, AMIGÃO escreveu:

CONFORME O EXPLICADO AQUI PELA GALERA, EM ESPECIAL, PELO HELLRAISER, COLOCOAQUI MEU RESULTADO DO TESTE DE FIBRAS:

PERNA(LEG 45), CARGA MAXIMA (260 KG), 80% (208), REPETIÇÕES(7), NUMERO MAXIMO DE REPETIÇÕES(8), MINIMO(6), FIBRAS RAPIDAS(49S.)

PEITORAL(VOADOR), CM(11 PLACAS), 80%(8), REPETIÇÕES(10),NUMERO M. DE REPE.(11), MINIMO(9), FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

TRICEPS(PULLEY) ,CM(37KG), 80%(30), REPERIÇÕES(9), N. M. DE REPETIÇÕES(10), N. M. DE REPETIÇÕES(8), FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

COSTAS(PULLEY PELA FRENTE),CM (140KG), 80%(120), REPETIÇÕES(9), N.M. DE REPE.(10), N.M. DE REPETIÇÕES(8), FIBRAS INTERMEDIARIAS(63 S.)

BICEPS(ROSCA DIRETA), CM(32KG), 80%(26), N.M. DE REPETIÇÕES(11), N.M. DE REPETIÇÕES(9)

FIBRAS INTERMEDIARIAS (70S.)

OMBRO(DES.POR TRAS COM BARRA DE AGACHAMENTO), CM(34 KG), 80%(27),REPETIÇÕES(10),NM DE REPETIÇÕES(11), NMINIMO DE REPETIÇÕES (9), FIBRAS INTERMEDIARIAS(70S.)

BEM, AI ESTÃO OS RESULTADOS, A GALERA AI PODERIA ME AJUDAR A MONTAR UM ESQUEMA BEM LEGAL? ESTAVA AFIM EM DAR ENFASE A PARTE NEGATIVA!

,

Vai treinar 3x na semana?

Postado

No decorrer dos seus treinamentos a cadencia pode e deve variar.

sempre ficando com a somatoria total do tempo dentro da sua faixa de tensao continua.

Apesar do Peron ja ter dito reafirmo q nao existe treino padrao para HIT.

Acho importantissimo deixar isso claro, pq o q foi divulgado é uma tipo de treinamento HIT ( da filosofia HIT).

Postado

É obrigado fazer com a cadencia 2-1-4?

2s levantando,4s descendo e 1 na estatica ne?

Eu nao to acostumado a fazer cadencia desse tipo, vai prejudicar meu desempenho no teste ne?

=============================================

NEVER SURRENDER!!

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.