bem cara o seu esquema de suplementação ta horrivel cara.

bem eu acomsselho vc tomar um lacto purga depois do almoço isso vai ajudar vc a ficar de barriga vazia, sua barriga ficando vazia o corpo começa apuxar todos os carboidratos acumulados no seu corpo.

e logo depois do treino toma outra para a recuperção do corpo, isso vai fazer vc ter um ótimo postreino em seu banheiro.

espero ter ajudado

Sempre falam para tomar malto+whey...

Mas, como vou tomar malto de laranja com o whey de chocolate?

Deve ficar horrivel, não?

Esta é a melhor maneira mesmo??

eu adoro misturar chocolate com malto de menta ou kiwi, fica otimo