na albumina salto´s que eu comprei vem dizendo q tem 11g de proteina

a cada colher de sopa (14g)

to querendo tomar ela na ceia , mas qts gramas eu tomo?

e otra to cum duvida quanto a dextrose

to tomando 3 colheres de sopa cheia no pos treino

mas o pessoal ta falando que e poco

qt devo tomar ?

vlw !

ajuda ae =P

Eu tomo 4 colheres de sopa bem cheias no caso da dextrose e 2 colheres de sopa bem cheias na albumina.

pra albumina : TOME A QTIDADE necessaria pra vc completar suas kcal diarias e suas G de PROTEINA DIARIA , a malto no pos treino ,faz assim :

0,8g de dextrose X seu peso em KG , vlw .

pra albumina : TOME A QTIDADE necessaria pra vc completar suas kcal diarias e suas G de PROTEINA DIARIA , a malto no pos treino ,faz assim :

0,8g de dextrose X seu peso em KG , vlw .

Pra albumina é mais ou menos isso ae que o marvin falou, pensa assim pra cada kg que vc pesa vc precisa de 2g de proteína por dia mais ou menos, então se seu peso é 80kg vc precisa ingerir aproximadamente 160g de proteína por dia pra crescer. Então calcula mais ou menos qnto vc tá ingerindo de proteína por dia e completa com albumina distribuindo em duas doses diárias, uma pela manhã e outra antes de dormir.