Ae tomo esses 3 complementos e gostaria de saber qual o melhor horario e a quantidade que devo ingerir ! faloww ae abraços !

Ae tomo esses 3 complementos e gostaria de saber qual o melhor horario e a quantidade que devo ingerir ! faloww ae abraços !

Fala aí pws.

Entaum, eu nunca tomei nada disso, mas sei como toma rsrsrs Já li muita coisa nesse fórum, e aprendi bastante também. Creatina vc deve usar na primeira semana uma porção total de 20g ~ 25g, dividindo essa quantidade ao longo do dia. Depois da primeira semana fazendo isso, deve-se tomá-la depois do treino, uma quantidade de 5g. A creatina de hoje será usada amanhã. Malto vc deve tomar depois de 30 ~ 45 minutos depois do treino. Junte whey e malto e obterá melhores resultados. Agora, o nutri mass é um hipercalórico, e somente isso, e deve ser tomado conforme indica o fabricante.

Flw?

Fala aí pws.

Entaum, eu nunca tomei nada disso, mas sei como toma rsrsrs Já li muita coisa nesse fórum, e aprendi bastante também. Creatina vc deve usar na primeira semana uma porção total de 20g ~ 25g, dividindo essa quantidade ao longo do dia. Depois da primeira semana fazendo isso, deve-se tomá-la depois do treino, uma quantidade de 5g. A creatina de hoje será usada amanhã. Malto vc deve tomar depois de 30 ~ 45 minutos depois do treino. Junte whey e malto e obterá melhores resultados. Agora, o nutri mass é um hipercalórico, e somente isso, e deve ser tomado conforme indica o fabricante.

Flw?

ta precisando ler mais

aprendeu um poko errado

malto tem q tomar imediato no pos treino

num tem q esperar nda

creatina manda 20 grs durante 5 dias

1hora e meia mais o menos dps de kda refeiçao

cafe, almoço, lanxe da tarde, janta

dps faz fase de manutençao

5grs por dia

pode tomar cum malto no pos treino imediato

ou tomar 1 hora e meia dps de alguma das refeiçoes diarias

hiper depende um poko

eles mandam vc tomar 50 doses por dia

eu axo meio exagero

toma uma ou 2 dozes ao longo do dia

entre as principais refeiçoes ou 1 hora antes do treino

num sei mto bem c eh esse o jeito certo

mas isso eh oq eu ja ouvi flr

mas do malto e da creatina ta certo

dps da uma lida no topico fixo q tem bastante coisa legal lah

flws bom treino

ahh

qntd de malto c nao me engano eh 1g/kg seu

entendeu?pesa 70kgs

entao toma 70 gramas

c nao me engano eh assim

hiper axo q eh 100 ou 120

eh a dose q els mandam

so num precisa tomar mts vzs no dia

c nao num dura nda

flwww