Valeu Alê.

Bobadinho só mais algumas coisas pra passar a régua :

1)A academia não tem o aparelho pra fazer adutora e abdutora,qual exercício pode substituí-los?

2)Como é o tríceps na polia com pegada inversa?

Desde já grato.

1)A academia não tem o aparelho pra fazer adutora e abdutora,qual exercício pode substituí-los?

2)Como é o tríceps na polia com pegada inversa?

É o Puxador triceps na polia sendo a pegada com a palma da mão virada pra você.

Mais uma vez obrigado pela atenção.

De nada.