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Gripado:treinar ou descansar?

Por Perren
em Tópicos sobre treinamento

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Valeu Alê.

Bobadinho só mais algumas coisas pra passar a régua :) :

1)A academia não tem o aparelho pra fazer adutora e abdutora,qual exercício pode substituí-los?

2)Como é o tríceps na polia com pegada inversa?

Desde já grato.

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1)A academia não tem o aparelho pra fazer adutora e abdutora,qual exercício pode substituí-los?

CBHipAbduction.gif

LVStandingHipAbduction.gif

2)Como é o tríceps na polia com pegada inversa?

É o Puxador triceps na polia sendo a pegada com a palma da mão virada pra você.

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