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Abdominal com ou sem peso

Por gisnando
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

Galera, nos abdominais estou em duvida se vale mais a pena fazer series de 20 repeticoes sem peso ou 10 repeticoes com peso. O que voce sugerem?

Valeu!!

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Postado

abdomem é um musculo como outro qualquer!

O que vc visa nele? Hipertrofia?

Então... Use peso e abuse da cadencia

Postado
aew poderia me explicar oqq é cadência?

valeuuuu!

A grosso modo....

abdomem na prancha teste a cadencia 2-1-8

2 para subir - 1 parado - 8 para descer

parece muito mais da resultado, faça menos repetições

Se ficar muito forçado faça 2-1-4 ou 3-1-3

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