Olha, eu suplementei durante 3 meses e meio, com creatina, amino liquido, albumina e maltodextrina. Eu estava muito magro, estava abaixo do meu peso normal e ganhei 10,5kg nesse período. Logicamente um pouco desses kg foram de massa gorda e um pouco de líquido retido, mas depois que parei de treinar e de suplementar, perdi 1,5 kg só. Ou seja, foi um bom ganho de massa magra, meu percentual de gordura subiu em apenas 3%.

Somente com albumina, malto e creatina e uma boa alimentação vc obterá bnons ganhos sim.

Vlw ae cara...

de nada, precisando de alguma coisa aí é só perguntar.