Meu treino HIT

É por ai mesmo... Ganhei 11 kilos sendo 9,5 de massa magra.

Meus musculos ficam doloridos por até 5 dias...

SC, se eu ganhar 10 quilos que seja em 1 ano tá mais que ótimo !!

Você deve ter lido também a matéria do Mentzer sobre dieta e então, me diz, você acrescentou muitas kcal por dia ? ou seja, para ganhar esses quilos extras de massa magra, você fugiu ao esquema Mike e ingeriu alimentos em excesso ou seguiu o protocolo por completo e mesmo assim obteve êxito ?

E por curiosidade,

qual era seu peso e altura antes de implementar o método ?