fala galera... jah operei a hernia na lombar e ainda sinto dores... alguem sabe indicar algum tipo de exercicio dentro ou fora da piscina para fortalecer a musculatura na regiao lombar???

existe alguma restriçao qnt a exercicios de academia???

Exercícios como hiperextensão lombar fortalecem a musculatura lombar. Levantamento terra tb, mas esse não é pra iniciantes e nem pra lesionados.

MAS vc vem de uma cirurgia então o mais prudente seria buscar orientação de um profissional qualificado.

falou

qto tempo tu ficou de molho????